ဒါဖတ္ၿပီးမွ ေနပူထဲထြက္ပါ

ၿပီးခ့ဲသည့္ လကုန္ပိုင္းမွ စတင္ကာ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေႏြရာသီအတြင္း၀င္ေရာက္ခဲ့ျပီျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္း၊  ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က်ေရာက္မႈ အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ဖြယ္ရွိေနေၾကာင္း  မိုးေလ၀သေဗဒ ပညာရွင္ေဒါက္တာ ဦးထြန္းလြင္က ေျပာၾကားသည္။

ရန္ကုန္ရဲ႕ ေနပူဒဏ္ကို ပုဆိုးမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ထားတ့ဲ  တကၠစီတစီးကို  သကၤန္းကြ်န္းျမိဳ ့နယ္ သု၀ဏၠမီးပိြဳင့္မွာ လဆန္းပုိင္းက အထက္ပါအတုိင္း ေတြ႔ရပါတယ္ (ဓာတ္ပုံ - http://www.facebook.com/GtrJournal GTR Car Journal)

ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ခ်ည္က်ေရာက္မႈသည္ ညြန္းကိန္းအမွတ္အထိ ေရာက္ရွိေနျပီး  ေမာ္လျမိဳင္၊  ဘားအံျမိဳ႕မ်ားတြင္ (၁၂.၈) လြိဳင္ေကာ္ျမိဳ႕တြင္ (၁၂.၄)၊  ေတာင္ၾကီးျမိဳ႕ တြင္ (၁၂) ဒီဂရီ အထိ အသီးသီး က်ေရာက္လ်က္ရွိေၾကာင္း ဦးထြန္းလြင္က ထပ္မံေျပာၾကားသည္။

 ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ညြန္းကိန္းကို ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ကစတင္ျပီး တိုင္းတာခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း မိုးေလ၀သႏွင့္ ဇလေဗဒ ဦးစီး ဌာန၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရွိရသည္။

(၀ မွ ၃) အထိ အနိမ့္စား၊  

(၄ မွ ၇) အထိ ဆုိလွ်င္ အသင့္တင့္၊   

၈ မွ အထက္ကို အႏၱရာယ္ရွိအဆင့္ဟုသတ္မွတ္ထားသည္။

     ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သည္ အညြန္းကိန္း (၈) အထက္ျဖစ္ပါက အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ ထိခိုက္ႏိုင္ျပီး၊  အညြန္းကိန္း ၈၊ ၉၊ ၁၀၊  အထိေရာက္ရွိပါက အေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊  အျမင္အာရံုေ၀၀ါးမႈ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ေရာဂါမ်ား၊  က်ေရာက္္ႏိုင္ေၾကာင္း၊   ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က်ေရာက္မႈ  ညြန္းကိန္း (၁၃/၁၄) အထိေရာက္ရွိပါက အမ်ိဳးသားဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊   သားသမီး မရႏိုင္သည့္ေရာဂါ မ်ားအထိ သက္ေရာက္ႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပား အထူးကု ဆရာ၀န္ၾကီးတဦးကေျပာၾကားသည္။

        ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေရာက္မႈ မ်ားပါက အေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊  ကင္ဆာေရာဂါ စသည္ျဖင့္  ျဖစ္ပြားတတ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးဦးစီး ဌာန မွ ဆရာ၀န္တဦးက ေျပာၾကားသည္။

ေနပူထဲသြားလွ်င္ ေနေလာင္ခံ လိမ္းေဆး လိမ္းျခင္း၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းျခင္း၊   ထီးေဆာင္းျခင္း၊  ေနေရာင္ စုတ္ယူအား နည္းသည့္ အျဖဴထည္ အကၤ်ီ အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္ျခင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ျပီးမွ သြားလာသင့္ေၾကာင္း သူက ဆက္ေျပာသည္။

ေနပူထဲမွ ျပန္ေရာက္ေရာက္ျခင္း ေရခ်ိဳးျခင္း ၊ ေရခဲေရေသာက္ျခင္း ၊ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း မျပဳသင့္ေၾကာင္း သူက ဆက္ေျပာသည္။

ဂၽြန္ခ်စ္ျငိမ္း(ေတာင္ၾကီး) ~  

http://blog.irrawaddy.org/2013/03/blog-post_1406.html#more

Read More

သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖုိ႔ဘာေၾကာင့္အေရးႀကီးသလဲ

မတ္လ ၂၀ ရက္ေန႔မွာ က်င္းပမယ့္ ကမၻာ့ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးေန႔ကုိ   ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ျပဳလုပ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနၾကပါျပီ။

အမ်ားျပည္သူေတြ သြား/ခံတြင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး အေၾကာင္း ပိုမို သိရွိလာဖို႔ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားနဲ႔ အေမးအေျဖေတြကုိ မီဒီယာတခ်ဳိ႕မွာ မၾကာခင္ ေတြ႔ရေတာ့မွာပါ။

ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကုိ ေမးျမန္းထားသူေတြကေတာ့  Miss Myanmar 2012 နန္းခင္ေဇယ်ာ၊ ကိုးရီးယားက ေပးတဲ့ Asia New Star Model Award ရခဲ့တဲ့ ထြန္းကိုကို ျဖစ္ပါတယ္။  

နန္းခင္ေဇယ်ာ

“ညီမတို႔လို အခုေခတ္လူငယ္ေတြ အမ်ားစုကလည္း သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ဂရုမစိုက္ၾကတာကို ေတြ႔ရတယ္။  

အရင္တုန္းက သြားပိုးစားတာကို သြားပိုးစားတယ္လို႔ပဲ သတ္မွတ္ထားတယ္။ 

တကယ္က သြားပိုးစားတာလည္း ေရာဂါတစ္ခုပဲေပါ့ေနာ္။   

ဒီသြားပိုးစားတာကို အစကတည္းက ဂရုမစိုက္ရင္ ေရစီးကမ္းျပိဳျဖစ္လာႏိုင္တယ္ ဆုိတာကိုလည္း အခု သိရတယ္။

  တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ Communication ျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ သြားဟာ အဓိက အေရးပါတယ္။  

သြားေတြက်ဲေနမယ္၊ သြားပိုးေတြစားေနမယ္ဆိုရင္ လူကိုရုပ္ဆိုးေစတယ္ေပါ့ေနာ္။  

  သြားတိုက္တံကလည္း တေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ရမယ္။

  ျပီးေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ပါးစပ္ခ်င္းနမ္းတာကေနလည္း သြားပိုး ကူးတာကိုလည္း သိရတယ္။  

အဲဒီအခ်က္ကို ျမန္မာျပည္သူေတြကို သိေစခ်င္တယ္။  လူတိုင္းလူတိုင္း တစ္ရက္ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္သင့္တယ္လို႔ေျပာခ်င္တယ္”

 ထြန္းကိုကို

 “ခံတြင္းကင္ဆာက ကြ်န္ေတာ္တို႔ျမန္မာျပည္မွာအျဖစ္မ်ားလာတယ္ ၊ ကြမ္းစား ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ပုိျပီး ျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ 

 ကြ်န္ေတာ္နဲ႔ နန္းခင္ေဇယ်နဲ႔က သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးေတြကို အင္တာဗ်ဴးလုပ္ ထားပါတယ္။

 ဒါနဲ႔ ပတ္သက္ျပီးေတာ့ ထုတ္လႊင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ျပည္သူေတြလည္း ပိုျပီး သိရွိလာမွာပါ”

ေဒါက္တာဘျမင့္ 

ပါေမာကၡေဒါက္တာဘျမင့္က သြားဘက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္အသင္း ဗဟိုအလုပ္မႈေဆာင္အဖြဲ႔ နယက ျဖစ္ပါတယ္။

သူက ခံတြင္းကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး လူေတြ သိပ္မသိၾကေသးဘူး၊  ကြမ္းစားတဲ့သူ အမ်ားစုမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္၊ သူတို႔ေတြက လံုး၀ မသိတာေတာ့ မဟုတ္ဘူး၊ သူတို႔ ပိုျပီး သိလာေအာင္ ပညာေပးဖုိ႔လိုပါတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။  

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး အစီစဥ္ေတြထဲမွာ ကြမ္းစားတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းကင္ဆာလို ေရာဂါမ်ိဳးအတြက္ ပုိမုိထိေရာက္တဲ့ ပညာေပးအစီစဥ္ေတြ လိုအပ္ေနေသးတာကေတာ့ အေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

- See more at: http://blog.irrawaddy.org/2013/03/blog-post_2346.html#more

Read More

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြ ထုတ္ခ်င္ရင္

 

နားတြင္ အပ္စုိက္ကုသပံု၊ ဓာတ္ပံု-acupuncturechicago.

အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းယာ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး စတာေတြ သံုးစြဲလာတာ ၾကာတဲ့အခါ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြ သင့္ေနတယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ 

အဲဒီလိုအဆိပ္ေတြ သင့္ေနတာေတြေၾကာင့္ လူေတြဟာ အသက္တုိျခင္း၊ မက်န္းမာျခင္းေတြျဖစ္ၾကတာ ပါတဲ့။ 

ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ က်န္းမာေစဖုိ႔အတြက္ အပ္စုိက္နည္းစနစ္၊ ေခြ်းထုတ္ နည္းစနစ္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး အဲဒီအဆိပ္ ေတြကို ထုတ္ေပးေနသူနဲ႔ အုန္းျပန္႔ ဒုကၡသည္စခန္းမွာ မထင္မွတ္ဘဲ ေတြ႔ဆံုခဲ့ပါတယ္။ 

 အုန္းျပန္႔ ဒုကၡသည္စခန္းတြင္းမွာ အဆိပ္ထုတ္ေပးတဲ့ ဦေအာင္ေငြစန္းနဲ႔ ဒုကၡသည္တခ်ိဳ႕၊ ဓာတ္ပံု- အိမ့္သံစဥ္( ဧရာ၀တီ) ~

သူကေတာ့ ဦးေအာင္ေငြစန္း ျဖစ္ၿပီး သူ႔ အလုပ္အကုိင္ကိုေမးေတာ့ သူက အၿမဲလမ္းေလွ်ာက္ေနတတ္ တာျဖစ္ၿပီး စခန္းတြင္း မူးယစ္ေဆး တုိက္ဖ်က္ေရးလုပ္ငန္းေတြလုပ္ေနတာပါတဲ့။ 

“အရက္တုိ႔ ေဆးလိပ္တုိ႔ ကြမ္းတုိ႔ စားတာ အႏွစ္ႏွစ္အလလ ၾကာလေတာ့ သူ႔ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ သင့္ေသြးေတြ၊ အဆိပ္ ေငြ႔ေတြကို နားမွာ အပ္စိုက္ကုသေပးၿပီး က်ေနာ္တုိ႔က ထုတ္ေပးတယ္”လုိ႔ သူက ဆုိပါတယ္။ 

အဆိပ္ေတြ ထုတ္ဖုိ႔ အပ္စိုက္တဲ့နည္းနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ကုသဖုိ႔ စိတ္ဆႏၵရွိသူေတြအတြက္ အခ်ိန္တလ ခြဲေလာက္ ယူရပါ တယ္တဲ့။ 

“ပထမ ၂ ပတ္မွာေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ ၂ ႀကိမ္စိုက္ေပးတယ္၊ တႀကိမ္ကို ၄၅ မိနစ္ၾကာတယ္။ နား ၁ ဖက္ကို ၅ ေခ်ာင္း၊ ၂ ဖက္ဆုိေတာ့ အပ္ ၁၀ ေခ်ာင္း။ ၂ ႀကိမ္ဆုိေတာ စုစုေပါင္း ၁ နာရီခြဲ၊ မိနစ္ကုိးဆယ္ ၾကာ မယ္ေပါ့”လုိ႔ ဦးေအာင္ေငြစန္း က ရွင္းျပပါတယ္။ 

ပထမ ၂ ပတ္တြင္ အထက္ပါအတုိင္း ၂ ႀကိမ္ႏွင့္ တတိယ သတင္းပတ္မွာ ၁ ႀကိမ္ အပ္စုိက္ကုသေပးၿပီး က်န္တဲ့ ရက္ သတၱ တပတ္ ကာလကိုေတာ့ သူတုိ႔ကုိ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း၊ အရက္ တုိ႔ရဲ႕ ဆုိးက်ိဳးေတြ ဘာေတြ ဆုိတာ သင္တန္းေပးပါ တယ္တဲ့။ 

ေနာက္ က်န္တဲ့ ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္မွာ တရက္ျခားတႀကိမ္ အပ္စုိက္ ကုသမႈေတြ လုပ္ေပးၿပီး သင္တန္း လည္း တပါတည္း ေပးၾကတာလုိ႔ ဦးေအာင္ေငြဆန္းက ေျပာပါတယ္။ 

ေခြ်းေပါင္းထုတ္၍ ကုသတာကလည္း အဆိပ္ေငြ႔ေတြကုိ တရုတ္ ေဆးပညာ နည္းလမ္္းအရ သစ္ဥ၊ သစ္ဖု၊ သစ္ျမစ္ ေပါင္းစံုကို က်ိဳၿပီး အေငြ႔တေထာင္းေထာင္းထေနခ်ိန္မွာ လူကို ေပါင္းခန္းထဲ ထည့္သလို လုပ္ လိုက္တာျဖစ္တယ္တဲ့။ 

“အဲဒီက်ရင္ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ရွိတဲ့ အခုိးအေငြ႔ေတြက ေခြ်းေတြနဲ႔အတူ အဆိပ္ခုိး၊ အဆိပ္ေငြ႔ေတြကို ထြက္ လာေအာင္ လုပ္လုိက္တာေပါ့” ဦးေအာင္ေငြစန္းက ရွင္းျပပါတယ္။ 

၂၀၀၃ ခုႏွစ္ကတည္းက အခုလို ကုသနည္းေတြနဲ႔ သူလုပ္တဲ့ ဌာနက ကုသေပးလာခဲ့တာ ၂၀၁၂ ကုန္ထိ လူေပါင္း ၄ ေထာင္ေက်ာ္ ၅ ေထာင္ေလာက္ေတာ့ ရွိမယ္လို႔ သူက ဆုိပါတယ္။ 

အခုလို ကုသေပးႏုိင္ဖုိ႔က လည္း ဂ်ာမဏီႏိုင္ငံအေျခစိုက္တဲ့ NGO တခုက ကုန္က်စရိတ္ကို ေထာက္ပ့ံ ထားတာျဖစ္ပါ တယ္တဲ့။ 

http://blog.irrawaddy.org/2013/02/blog-post_7600.html

Read More

မ်က္ႏွာအသားအေရ စုိေျပေစဖုိ႔

ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရ ေခ်ာက္ေသြ႔ေနတ့ဲသူေတြန႔ဲ မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကမ္းေနတ့ဲ သူေတြ အတြက္ အဆင္ ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳပါ။ အခုလုိ ေဆာင္းရာသီေရာက္တ့ဲအတြက္ မ်က္ႏွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တ့ဲ သူ ေတြအတြက္ အသားအရည္စိုေျပ ႏုပ်ဳိသြားေစဖို႔အတြက္   ေပါင္းတင္ႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။ 

 လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းေလးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္၊ သနပ္ခါး၊ လိေမၼာ္သီး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေပါင္း မတင္ခင္ ပထမ အဆင့္အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္အသန္႔ တစ္ခု ထဲကို သနပ္ခါးအႏွစ္၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္၊ လိေမၼာ္သီးအရည္ ၃ မ်ဳိးကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာ   

ျပင္ကို လိမ္းေပးရပါမယ္။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာ ထားရွိေပးရပါမယ္။

 ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေဆး ေၾကာေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီလို ၁ ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးရင္ေတာ့ အေကာင္း ဆံုးပါဘဲ။ သနပ္ခါးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ သဘာ၀ ဓာတ္တမ်ိဳးက မ်က္ႏွာအသားအရည္ကုိ နဂိုထက္ႏုပ်ဳိ သြားပါ လိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၾကမ္းတ့ဲသူေတြ အတြက္ ပုိၿပီး အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါ တယ္။

 ေနာက္ နည္းလမ္း ၁ခုကေတာ့ အသားအေရေတြေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အသားအရည္ တင္းၿပီး အေရခြံ ကြာေနတ့ဲ သူ ေတြအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး တုိ႔ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ၾကက္ဥကို သံုးတ့ဲ အခါမွာ အကာကို မသံုးဘဲ အႏွစ္ကိုဘဲသံုးရပါမယ္။ 

  

ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္မွာေတာ့ ထုံးစံအတုိင္း မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ ေပးရပါမယ္။ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေတြ ကေတာ့ ခြက္ ၁ ခု မွာ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၁ လံုးကို ညက္ေနေအာင္လုပ္ၿပီး ထည့္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒိန္ ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥ ၁ လံုးရဲ႕ အႏွစ္ဘဲ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ ႏွာျပင္မွာ လိမ္းထားပါ။ 

မိႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာတ့ဲ အခါမွာ  

ေရေႏြး ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ 

  

ၿပီးေတာ့မွ ေရ ေအးေလးန႔ဲ ျပန္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ ေရေႏြးန႔ဲ ေဆးေၾကာေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္  

ေခြ်းေပါက္ေတြ ပြင့္ထြက္ဖို႔ အတြက္ပါ။ ေရေအးန႔ဲ တဖန္ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပး တာကေတာ့ မွ်က္ႏွာ မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစဖုိ႔ပါ။ ငွက္ေပ်ာ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္တမ်ိဳး ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ကအစအကြက္ေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္း 

ေစပါတယ္။ အခုေျပာတ့ဲ နည္းေတြကေတာ့ သဘာ၀ နည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာ အသားအေရေတြကို ေခ်ာ္ေမႊ႔ သြားေအာင္ ေပါင္း တင္ ေပးႏိုင္တ့ဲ နည္းေကာင္းေလးေတြပါ။ 

ဓာတု ဖန္တီးခ်က္ေတြမပါတဲ့ အသီးအႏံွေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ မ်က္ႏွာအသားအေရန႔ဲ မတည့္ မွာကိုလည္း စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ မ်က္ႏွာအတြက္ ေကာင္းမြန္တ့ဲ ပစၥည္းေတြပါ။ အထက္ပါ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ၂ ခုကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ႀကံဳ ေတြ႔ေနရတ့ဲ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ ၾကမ္းေနတ့ဲသူေတြအတြက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။

မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ ကိုယ့္လက္ကေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာက အေၾကာေတြကို အသာ အယာႏွိပ္နယ္ေပး ျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာေၾကာေတြ ေျပေလ်ာ့ၿပီး ႏုပ်ိဳမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပ်ိဳေမတုိ႔ေတြ လြယ္ကူစြာနဲ႔ အသားအေရ ထိန္းသိန္းႏိုင္ၿပီး လွပေစဖုိ႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ပါတယ္။  

http://blog.irrawaddy.org/2013/01/blog-post_6525.html

Read More

အမ်ဳိးသား ေတြအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးက ဘာလဲ?

~

အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကေတာ႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးကုိ မွ်တေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ႔....

 မဂၢနီဆီယမ္

မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ႏွလုံး ႂကြက္သားေတြ စည္းခ်က္ မွန္မွန္ ႏွလုံးခုန္ဖုိ႔ အေရးတႀကီး လုိအပ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ အမ်ဳိးသားေတြကုိ ႏွလုံး တုိက္ခုိက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ုံ သာမက ႏွလုံး တုိက္ခုိက္တာ ခံရရင္လည္း အသက္ရွင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီ ႏုိင္ပါတယ္။ 

မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ရရွိေအာင္ ပင္လယ္စာ မ်ားမ်ားစားပါ။ ပုစြန္၊ ကဏန္း၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး၊ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးပါ။

 ဗီတာမင္စီ

 ဗီတာမင္စီ ဟာလည္း ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီး၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) သခြားမသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သြပ္ (Zinc) အမ်ဳိးသား ေတြရဲ႕ မ်ဳိးပြား ႏုိင္စြမ္းနဲ႔ လိင္ စြမ္းေဆာင္မႈဟာ သြပ္ဓာတ္ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိမႈ အေပၚ မူတည္ ပါတယ္။ သြပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ ေရာဂါဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ လႊမ္းမုိး မႈလည္း ရွိပါတယ္။ 

ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ မႈိ၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ ပဲပိစပ္ ေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

 အမွ်င္ (Fibre)

သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ကုိ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရရွိရင္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။

 အုတ္စပါးနဲ႔ မုန္႔ဆန္းလုိမ်ဳိး ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံမ်ဳိးစုံမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

ျမဝတီ သတင္းဌာန က်န္းမာေရး က႑မွာ ေဖာ္ျပလာတဲ႔ သတင္းကို ျပန္လည္ မွ်ေဝေဖာ္ျပ ထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Read More

မ့ဲေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္နည္း

 

  မ့ဲေျခာက္ တင္းတိပ္ ရွိေနသူမ်ားအတြက္

ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။ 

အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိေနသူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ မယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ။ ဖရဲသီးမွာပါတ့ဲ ေရဓာတ္က မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္တို႔ကို  ေပ်ာက္ကင္း

ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ ဓာတုေဆး၀ါးေတြမပါတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။

ဒီ နည္းကို မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဖရဲသီးစားတ့ဲ အခါတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားထိ စားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး ကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ျပီး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီး၊ အသဲ၊ အဆုတ္ စတ့ဲ ေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါဘဲ။ အားလံုး ဖရဲသီးစားတိုင္း

ေအာက္ခံ အျဖဴသားပါေအာင္ စားလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ 

မ်က္မွာေပၚက အမဲစက္   ေပ်ာက္နည္း

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္း စက္ ရွိလို စိတ္ညစ္ေနတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး တစ္ခု ကို ထပ္ေပးပါမယ္။ 

တခ်ဳိ႕ ၀က္ျခံရွိတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာက ၀က္ၿခံကို မမွည့္ခင္ ညစ္ထုတ္တ့ဲသူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမာရြတ္(သို) အမည္းစက္မ်ား က်န္ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုသို႔ အမည္းစက္မ်ားရွိေနတာကို ဒီ က ေန႔ ေခတ္မွာေတာ့ ေခတ္မီေဆး၀ါးေတြ ေပါလာေသာ္လည္းဘဲ သဘာ၀ ေဆးနည္ေကာင္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။

သိတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္အဆင္ေျပမယ့္ နည္းလမ္း  

ေကာင္း ေလးမုိ႔ပါ။ လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ 

လုပ္နည္းေလးကေတာ့ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းပါ။ အိမ္ရွင္မမ်ား ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္တ့ဲ အခါမွာ ထည့္ခတ္တ့ဲ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ေလး အနည္းငယ္န႔ဲ ဒိန္ခ်ည္ ကို ေရာသမၿပီး အမည္း စက္ရွိတ့ဲ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပး ပါ။ 

နာရီ၀က္(သို႔) ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ၾကာ ေအာင္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ သစ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုိ နည္း အတိုင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးပါက တစ္ပတ္အတြင္း သိသာသိသာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တ့ဲသဘာ၀  

ေဆးနည္းေကာင္း ေလးပါ။ 

ပိုက္ဆံမကုန္မယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။ မ်က္ႏွာမွာရွိတ့ဲ အမည္းစက္ေတြကို   ေစ်းႀကီးေပးၿပီး ကုသစရာမလို တ့ဲ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးမို႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။  

http://blog.irrawaddy.org/2012/10/blog-post_2363.html

Read More

ကန္စြန္းရြက္ စားျခင္း အက်ဳိးေက်းဇူး

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.....
(ေကာင္းလြန္လုိ ့ ေနတုိင္းေတာင္ စားသင့္ပါသည္လုိ ့အႀကံၿပဳ႕ပါသည္ )

သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္ စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္ ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းတဲ့အခါ "ဒီေန႔ လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလား ကြာ" ဆိုၿပီး မညည္း တြားလိုက္ပါနဲ႔။ ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကေယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံ ဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္းစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူ ဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ သူေတြအတြက္ အိမ္သံုးသဘာ ဝေဆး တစ္လက္လိုမ်ိဳး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္ေမာ က်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကို စားရင္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစ တာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ အေလးခ်ိန္တူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆပိုမို ပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္း ရြက္ကိုစားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ဂုဏ္ သတၲိကို ေလ်ာ့က် ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္း ေၾကာင္း Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ တားဆီး ေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ ရာကြ်မ္းက်င္ သူေတြက ယံုၾကည္ ၾကသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာေတြကို သက္ သာေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္လည္း တျခား အစားအေသာက္ေတြေနရာမွာ အစားထိုး စားသင့္တဲ့ အစာပဲျဖစ္ ပါ တယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္ေသြးတိုးေန သူေတြမွာ ကန္စြန္းရြက္ကို စားေပးရင္ေသြးဖိအားေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ ဟာ ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီေတြ ကင္းေဝးေစေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။

(၅) သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆလဖာ၊ သြပ္(ဇင့္)၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ သလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။

(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို သုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ အေအးမိတာ၊ေခ်ာင္းဆိုး တာ နဲ႔ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္အမ်ားအျပားပါဝင္ကာ အဆိပ္တား အာနိသင္ ၊ ေရာင္ရမ္း မႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္၊ ဆီးသြား ေစတဲ့ အာနိသင္နဲ႔ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြကိုရရွိေစပါတယ္။

(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၈) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို အဆိပ္ေျပေစတဲ့ေဆးတစ္လက္လို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အစားမွား တာေၾကာင့္ေအာ့အန္ တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားစြာ၊ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာ ဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကန္စြန္းရြက္ရဲ႕ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့-

အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒါေတြေႀကာင့္ ေနတုိင္းစားေနတယ္ဆိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ဂုဏ္ယူေၿပာႀကားေပးလုိက္ပါလား ခင္ဗ်ာ။

by-Mg Mandalay 

blog.irrawaddy.org/2012/09/blog-post_9035.html

Read More

ေသာက္စရာ အခ်ိဳရည္လား၊ ေၾကာက္စရာ အခ်ဳိရည္လား

.

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ ႏွင့္ ယမကာ ေရာေသာက္ျပီး ေသဆုံးသြားသည့္ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ အရြယ္ ေက်ာင္းသူ

"---အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို အရက္ႏွင့္ ေရာေသာက္ေသာအခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးဖိအားတို႔ကို ထိခိုက္ေစသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း ထိခိုက္ေစသည္---"

နယူးေယာက္ၿမဳိ႕ေတာ္ဝန္ မစ္ခ်ယ္ဘလြန္းဘတ္- Michael Bloomberg သည္ အဝလြန္မႈကို တိုက္ဖ်က္ရန္ တက္ၾကြစြာႀကဳိးပမ္းလ်က္ရွိသည္။
ယခုလည္း အဝလြန္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစရန္ ေျခလွမ္းတစ္ရပ္အျဖစ္ ၄၅ဝ ဂရမ္ အခ်ဳိရည္ဘူးတို႔ကို ေပ်ာ္ပြဲစားခန္းမ်ား၊ ႐ုပ္ရွင္႐ံုမ်ားႏွင့္ အေဖ်ာ္ရည္ အေရာင္းဆိုင္ႀကီးမ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ေနျခင္းကို တားျမစ္ရန္ စီစဥ္လ်က္ ရွိသည္။
အာဟာရပညာရွင္တို႔က ၿမဳိ႕ေတာ္ဝန္ကို ေထာက္ခံၾကေသာ္လည္း ေဝဖန္သူတို႔ကမူ ၿမဳိ႕ေတာ္ဝန္ ေျခလွမ္းက်ဲလြန္းသည္ဟု ယူဆေနၾကသည္။

နယူးေယာက္သူတစ္ဦးက ''ဒါဒီမိုကေရစီႏိုင္ငံပဲ၊ ကိုယ္ဝယ္ခ်င္တဲ့ အခ်ဳိရည္ကိုေတာင္ စိတ္ႀကဳိက္ ေရြးဝယ္ခြင့္မရွိဘူးလား'' ဟု ဆိုသည္။
အမ်ဳိးသားျပည္သူ႔မူဝါဒ သုေတသနဗဟိုဌာနမွ David Almais က ''ေဖ်ာ္ရည္ဆိုင္ထဲမွာ ၁၁၃၄ ဂရမ္ ဘီယာေတာ့ ဝယ္လို႔ရတယ္။ ၁၃၄ ဂရမ္ အခ်ဳိရည္ေတာ့ ဝယ္လို႔မရဘူး။ ဒါမွန္သလား''ဟု ေမးခြန္း ထုတ္ေနသည္။

အာဟာရပညာရွင္ Claire Le-Brun ကမူ ''လူေတြဘာလို႔ အခ်ဳိရည္ ေသာက္ခ်င္ေနၾကတာလဲ။ အခ်ဳိရည္ ေတြမွာ ဘာအာဟာရမွ မပါဘူး။ အပို ကလိုရီေတြသာ ရၿပီး အဲဒါကို အပို သက္သက္စုထားရမွာပဲ၊ အခ်ဳိရည္ ေတြဟာ ေသာက္ေလေလ၊ ထပ္ေသာက္ခ်င္ေလပဲ'' ဟု ေျပာေနသည္။

ၿမဳိ႕ေတာ္ဝန္က အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးမ်ားကို ေပ်ာ္ပြဲစားခန္းမ်ား၊ ႐ုပ္ရွင္႐ံု မ်ားႏွင့္ အေဖ်ာ္ရည္အေရာင္းဆိုင္ႀကီးမ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ေနျခင္းကိုသာ တားျမစ္ျခင္းျဖစ္သည္။
ကုန္မ်ဳိးစံု စတိုးမ်ား၊ စူပါမတ္ကက္မ်ားတြင္ ၁.၅ လီတာ၊ ၁.၉ လီတာ အခ်ဳိရည္ ဘူးႀကီးမ်ားကို စိတ္ႀကဳိက္ ဝယ္ယူ ရရွိႏိုင္ေပသည္။

အသက္ ၃၇ ႏွစ္ရွိ အီရတ္စစ္ ျပန္ အလက္ဇန္ဒါက ''ကြၽန္ေတာ္ စိတ္လႈပ္ရွားလာရင္ အခ်ဳိရည္ေမာ့လိုက္တာပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္သြားရင္ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးတစ္ပုလင္း ဝယ္သြားၿပီး စားပြဲေပၚတင္ေသာက္ေနတာပဲ'' ဟု ေျပာသည္။
သုိ႔ေသာ္ အခ်ဳိရည္မ်ား ေသာက္၍ အဝလြန္ေနၾကသည္ကိုမူ သူသိေနသည္။
အေမရိကန္ ေက်ာင္းသားကေလးမ်ားသည္ အဆီ ေလ်ာ့ႏို႔ဘူးတို႔ကို မဝယ္ဘဲ ေစ်းခ်ဳိေသာ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးမ်ားကိုသာ ဝယ္ ေသာက္ေနၾကသည္။

စတိုးဆိုင္မ်ားသည္ အခ်ဳိရည္ ေရာင္းခ်ရာမွ အျမတ္ပိုရေနၾကသည္။ စီးကရက္အေရာင္းတန္ဖိုးသည္ ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေသာ္လည္းအျမတ္သည္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိသည္။
အခ်ဳိရည္ ေရာင္းရေသာ တန္ဖိုး ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိေသာ္လည္း အျမတ္က ၄၈ ရာခိုင္ႏႈန္းရေနသည္။

နယူးေယာက္သည္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၏ က်န္းမာေရးလုပ္ငန္းတြင္ ဦးေဆာင္ႏိုင္ရန္ ႀကဳိးပမ္းေနသည္။
ဘားႏွင့္ စားေသာက္ဆိုင္မ်ားတြင္ စီးကရက္ေသာက္မႈတားျမစ္ျခင္းကိုလည္း နယူးေယာက္ကပင္ စတင္ခဲ့သည္။
ယခု အခ်ဳိရည္ ဘူးႀကီး တားျမစ္မႈတြင္လည္း အျခားသူမ်ား သူ႔ေနာက္မွ လိုက္လာၾကမည္ဟု ယူဆေနသည္။

၁.၉ လီတာ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီး၏ ကလိုရီပါဝင္မႈသည္ ၾကက္ဥ ျပဳတ္ဆယ္လံုး သို႔မဟုတ္ သၾကား ၄၇ ဇြန္း သို႔မဟုတ္ အသားကင္ ၁၄ ေအာင္စႏွင့္ ညီမွ်သည္။
ဤ ကလိုရီမ်ားကို ကုန္ေအာင္မသံုးႏိုင္ပါက ခႏၶာကိုယ္သည္ အပိုကလိုရီမ်ားကို စုေဆာင္းထားရကာ ဝလာမည္၊ အဝလြန္လာမည္သာျဖစ္သည္။

စတင္ေပၚေပါက္လာျခင္း

အားျဖည့္ေသာက္ဖြယ္သည္ ၁၉၂၉ ခုႏွစ္က ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ လူနာမ်ား ျပန္လည္ က်န္းမာလာေစ ရန္ ေဆး႐ံုသံုးအျဖစ္ စတင္ေပၚေပါက္လာခဲ့သည္။
၁၉၈ဝ တြင္ ကုန္ ခန္းသြားေသာ အားမ်ား ျပန္ျပည့္ေစ ရန္အတြက္ အားျဖည့္ေသာက္ဖြယ္ အျဖစ္ အဆင့္ျမင့္လာခဲ့သည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ Dr. Enuf သည္ သၾကားႏွင့္ ဆိုဒါသာ ပါဝင္ေသာ အခ်ဳိရည္တို႔ကို အစားထိုး ရန္အတြက္ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကဖင္း- Caffeine ႏွင့္ ႀကံသကာတို႔ ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္ေသာက္ဖြယ္ကို တီထြင္ခဲ့သည္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္သည္ ၁၉၆ဝ တြင္ Lipovi-tan အျဖစ္ ေပၚေပါက္လာသည္။
သို႔ေသာ္ သံဘူးကို အသံုးမျပဳဘဲ ေဆးပုလင္းကေလးမ်ားတြင္ ထည့္၍ျဖန္႔ ျဖဴးခဲ့သည္။
၁၉၈၅ ခုႏွစ္တြင္ Jolt Cola သည္ ကဖင္းပါဝင္မႈကို တိုးျမႇင့္ကာ မအိပ္ခ်င္ေစေသာ ေသာက္ဖြယ္အျဖစ္ ကိုလာအခ်ဳိရည္ကို ထုတ္လုပ္ခဲ့သည္။

ထို႔ေနာက္ ၾသစထရီးယားတြင္ Dietrich Mateschitz သည္ ႏြား႐ိုင္း Red Bull အခ်ဳိရည္ကို ထုတ္လုပ္ခဲ့ရာ ကမၻာ့ ေစ်းကြက္တြင္ ေအာင္ျမင္မႈရရွိ ခဲ့သည္။
Red Bull သည္ လီပိုဗီတန္ကို အေျခခံျပဳလုပ္ထားသည့္ ထိုင္း အခ်ဳိရည္ Krating Daengကို တုပ ထားျခင္းျဖစ္သည္။
Red Bull သည္ ေစ်းကြက္ကို ေကာင္းစြာထိုးေဖာက္ ႏိုင္ခဲ့ရာ ၁၉၉၇ ခုႏွစ္တြင္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေစ်းကြက္၏ ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိခဲ့သည္။
အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၏ အခ်ဳိရည္ေစ်းကြက္ သည္ က်ယ္ျပန္႔လာခဲ့ရာ ၂ဝဝ၁ တြင္ ေဒၚလာရွစ္သန္း၊ ၂ဝဝ၅ တြင္ ေဒၚလာသံုးဘီလီယံ၊ ၂ဝဝ၇ တြင္ ေဒၚလာ ၅.၄ ဘီလီယံအထိ ရွိလာသည္။
ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားလာေသာ ပက္စီ၊ကိုကာကိုလာစေသာ အခ်ဳိရည္ကုမၸဏီႀကီးမ်ားသည္ ေစ်းကြက္ကို အားသြန္ခ်ဲ႕ထြင္လာၾကသည္။
ကိုကာကိုလာသည္ Red Bullကို ယွဥ္ၿပဳိင္ရန္အတြက္ Sprite 3G ႏွင့္ Relentless အခ်ဳိရည္တို႔ကို ထုတ္လုပ္ခဲ့သည္။

"---ကဖင္းသည္ တစ္စံုတစ္ရာ အားျဖစ္ေစသည္ မဟုတ္ေပ။ အခ်ဳိရည္တို႔တြင္ ကဖင္းသည္ ေကာ္ဖီထက္ သံုးဆခန္႔ ပိုမိုပါဝင္သည္။ ၁၂ ေအာင္စ ကိုကာကိုလာဘူးတြင္ ကဖင္းသည္ ၃၅ မီလီဂရမ္ ပါရွိသည္။ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးမ်ားတြင္ ကဖင္းသည္ ၁၂ဝ mg အထိ ပါရွိသည္---"

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ဟု အမည္ တပ္ခဲ့ေသာ အခ်ဳိရည္တို႔သည္ လူငယ္တို႔ကို အမ်ားဆံုး ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ခဲ့သည္။
ေသာက္သံုးသူတို႔၏ ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသက္ ၁၃ ႏွစ္မွ ၃၅ ႏွစ္ အတြင္း လူငယ္မ်ားျဖစ္သည္။
၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားျဖစ္သည္။
အသက္ ၂၁ မွ ၃ဝ အတြင္း ေက်ာင္းသား ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို စာၾကည့္ရာတြင္ မအိပ္ခ်င္ေစရန္ေသာက္ ၾကသည္။
ေက်ာင္းသား ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ သူတို႔သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ စာက်က္ရာတြင္ မအိပ္ခ်င္ေစရန္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ေသာက္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္သည္ မ်ားစြာပင္ေရပန္းစားခဲ့ေပသည္။
အခ်ဳိရည္ကုမၸဏီတို႔သည္ ၂ဝဝ၂ ခု တြင္ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးမ်ားကို ထုတ္လုပ္လာ ၾကသည္။
၂ဝဝ၇ ခုတြင္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္မႈန္႔ႏွင့္ ေရဆူအခ်ဳိရည္ျပား တို႔ကို ထုတ္လုပ္လာၾကသည္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔တြင္ သာမန္အားျဖင့္ ကဖင္းပါဝင္ေသာ မီသိုင္းဇန္သိုင္း- Methylxanthines ဗီတာမင္ဘီႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆးမယ္တို႔ ပါဝင္ၾကသည္။
အျခားထည့္သြင္းေလ့ ရွိေသာ ပစၥည္းတို႔မွာ ကဖင္းပါဝင္ ေသာ ဂြာရနာေဆးပင္- guarana-Paullinia cupana ႏွင့္ ေတာင္အေမရိကမွ အၿမဲစိမ္းပင္ မာေတ- Mate အရြက္၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ ေသာ ကာနီတိုင္- Carnitine ႏွင့္ ကရီတိုင္- Creatineဂ်င္ဆင္း၊ မာတိုဒက္ထရက္- Maltodextrinဂလူကိုႏိုလက္တံုး- Glucuronolac စသည္ တို႔ျဖစ္သည္။

တစ္ခါ တစ္ရံတြင္ သၾကားမ်ား ထည့္ေလ့ရွိၿပီး အမ်ားအားျဖင့္ ဓာတုသၾကားမ်ားကို ထည့္ေလ့ရွိသည္။ အခ်ဳိရည္တိုင္းလိုလိုတြင္ ပါေလ့ရွိသည္မွာ ဂြါရနာ၊ မာေတတို႔တြင္ ပါလာသည့္ ကဖင္းဓာတ္ျဖစ္သည္။ ကဖင္းသည္ ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္တို႔တြင္ ပါဝင္သည့္ စိတ္လႈံ႔ေဆာ္ဓာတ္ ျဖစ္သည္။

ကဖင္းသည္ တစ္စံုတစ္ရာ အားျဖစ္ေစသည္ မဟုတ္ေပ။ အခ်ဳိရည္တို႔တြင္ ကဖင္းသည္ ေကာ္ဖီထက္ သံုးဆခန္႔ ပိုမိုပါဝင္သည္။ ၁၂ ေအာင္စ ကိုကာကိုလာဘူးတြင္ ကဖင္းသည္ ၃၅ မီလီဂရမ္ ပါရွိသည္။ အခ်ဳိရည္ဘူးႀကီးမ်ားတြင္ ကဖင္းသည္ ၁၂ဝ mg အထိ ပါရွိသည္။

အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔၏ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈသည္ ပါဝင္သည့္ ပစၥည္းအလိုက္ ကြဲျပားသည္။
သုေတသနႏွစ္ရပ္က အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္တို႔သည္ စိတ္အလိုျပည့္မႈႏွင့္ မွတ္ဉာဏ္ ဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈကို တိုးတက္ ေစသည္ဟုဆိုသည္။

လြန္ကဲစြာ ေသာက္သူမ်ားတြင္ ကဖင္း၏စိတ္ၾကြေစမႈေၾကာင့္ ဝမ္းသာပီတိ ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔အျပင္စိုးရိမ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္ဆိုးလြယ္မႈတို႔ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ မ်က္စိေၾကာင္ေနတတ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းၾကြက္သားမ်ား ခံႏိုင္ရည္ပိုရွိလာတတ္သည္။ ကဖင္း ႏွင့္ ဂလူးကို႔တို႔ေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာတတ္သည္။ ေမာပန္းေနသူတို႔ကို အေမာေျပေစ တတ္သည္။

အသက္ႀကီးသူတို႔သည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို သတိထား၍ ေသာက္သံုးသင့္သည္ဟု သုေတသန တစ္ရပ္က အႀကံျပဳထားသည္။ အခ်ဳိရည္တစ္ခြက္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကဖင္းမပိုလွ်ံေစႏိုင္ေသာ္လည္း တစ္ ေန႔တည္းႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုေသာက္ပါက ကဖင္း လြန္ကဲမႈျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ဂြါရနာစသည္တို႔တြင္လည္း ကဖင္း ပါဝင္ေနၿပီး ဂ်င္ဆင္းစသည္တို႔သည္ လည္း စိတ္ၾကြပစၥည္း မ်ားျဖစ္သည္။
ကဖင္း၊ ဂြါရနာစသည္တို႔အားလံုး ေပါင္းစပ္မႈသည္ ၄ဝဝ mg ေက်ာ္လြန္ သြားေသာအခါ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ဆိုးလြယ္မႈ၊ အိပ္မေပ်ာ္ မ်က္စိ ေၾကာင္မႈ၊ ဆီးမ်ားမႈ၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္မႈ တို႔ျဖစ္လာတ္သည္။ စိတ္က်ေဆးတို႔ ႏွင့္ တြဲဖက္သံုးစြဲပါက မ်က္စိက်ယ္ ေနတတ္သည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔ သည္ ကလာပ္စည္း၊ ေသြးစသည္တို႔ တြင္ ပါဝင္ေသာအိုင္ယြန္- ion တို႔ျဖစ္ သည့္ electrolytes တို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစ ျခင္းမရွိေပ။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔ တြင္ပါဝင္ေသာကဖင္းသည္ ေသြးအ တြင္း ေရာက္ရွိ လာေသာ သၾကားလြန္ ကဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္အတြက္ ေရကို စြန္႔ထုတ္ေလ့ရွိရာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရ ဓာတ္ေလ်ာ့က်သြားတတ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ နည္းသြားပါက စြမ္းေဆာင္ရည္သည္ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း က်ဆင္းသြားသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ မအီမသာေအာ့ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ ျဖစ္ကာ အေရးေပၚ ေဆးခန္းသို႔ ေရာက္ၾကေလ့ရွိသည္။ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားသြားသူမ်ားတြင္ ႐ုတ္တရက္အားျပတ္ ၿပဳိလဲသြား တတ္သည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္ စု၌ အခ်ဳိရည္တြင္ ကဖင္းမည္မွ် ပါဝင္သည္ကိုေဖာ္ျပရန္ သတ္မွတ္မထားေပ။ သို႔ေသာ္ အခ်ဳိ႕ဥပေဒပညာ ရွင္တို႔က ေဖာ္ျပေပးရန္ တိုက္တြန္းလ်က္ရွိသည္။
ကြန္နက္တီကပ္က ေဆးဝါးကြၽမ္းက်င္သူ ေဒါက္တာ Marcie Schneider က ''အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ဆိုတာေတြဟာ ဘာေကာင္း က်ဳိးမွမျဖစ္ေစပါဘူး။ ကေလးေတြ အတြက္ မသင့္ေတာ္ပါ ဘူး''ဟု ေျပာခဲ့သည္။

"---အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔သည္ စိတ္ကိုၾကြေစၿပီး အရက္သည္ စိတ္ကို ေလးပင္ေစသည္။ ဆန္႔က်င္ သတိၱ ႏွစ္ခု ေပါင္း စပ္ျခင္းသည္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ႐ႈပ္ေထြးစြာ အခ်က္ျပကာ ႏွလံုးခုန္မႈကို ပံုမမွန္ျဖစ္ေစသည္---"

အရက္ႏွင့္ေရာစပ္ျခင္း

အရက္ေသာက္သူတို႔သည္ အခ်ဳိရည္ကို အရက္ႏွင့္ေရာစပ္၍ ေသာက္ေလ့ရွိသည္။ အခ်ဳိ႕က အရက္၏ သတိၱကို ေလ်ာ့က်ေစရန္၊ အခ်ဳိ႕က အရသာေကာင္းေစရန္ ေရာစပ္ၾကသည္။ အထူးသျဖင့္ အရက္ျပင္း ေသာက္သူမ်ားျဖစ္သည္။ ေဗာ့ဒကာ၊ ရမ္ စသည္တို႔ကိုိ Red Bull အခ်ဳိရည္ ႏွင့္ ေရာေသာက္ေလ့ရွိသည္။ ယမကာဆိုင္မ်ားတြင္လည္း အေရာ မ်ားကို ေရာင္းခ်ေလ့ရွိသည္

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔သည္ စိတ္ကိုၾကြေစၿပီး အရက္သည္ စိတ္ကို ေလးပင္ေစသည္။ ဆန္႔က်င္ သတိၱ ႏွစ္ခု ေပါင္းစပ္ျခင္းသည္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ႐ႈပ္ေထြးစြာ အခ်က္ျပကာ ႏွလံုးခုန္မႈကို ပံုမမွန္ျဖစ္ေစသည္။ အရက္ေၾကာင့္ ဟန္ခ်က္ပ်က္ယိမ္း ယိုင္မႈတို႔ကို မထိန္းႏိုင္ျဖစ္ေစသည္။
အရက္၏သတိၱသည္ ငုပ္ေနကာ ပို၍စိတ္ၾကြ ပို၍အားရွိသကဲ့သို႔ ခံစားရေစသည္။
အရက္ေသာက္သည္မွာ မ်ားေနၿပီ၊ မူးေနၿပီျဖစ္ပါလ်က္ မမ်ားေသး၊ မမူးေသးဟု အထင္ေရာက္ေစသည္။
အရက္ကုိ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္သူတို႔သည္ အရက္ပို၍ ေသာက္မိကာ အမူးလြန္မႈဒဏ္ကို ပို၍ခံၾကရသည္။
အမူးလြန္ကာ ယာဥ္တိုက္မႈ စေသာ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမ်ား ပို၍ျဖစ္ပြား ၾကရသည္။

လူသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ဓာတ္ခြဲခန္း သုေတသီတို႔က အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို အရက္ႏွင့္ေရာ၍ မေသာက္ရန္ အႀကံျပဳထားသည္။
ဝါရွင္တန္ၿမဳိ႕ေတာ္ႏွင့္ မီခ်ီကန္ျပည္နယ္တြင္ အရက္ကို အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ေရာ စပ္၍ ေရာင္းခ်မႈကို တားျမစ္ထားသည္။
တားျမစ္မႈသည္ ၂ဝ၁ဝ ခုႏွစ္ ေႏွာင္းပိုင္းတြင္ အရက္ႏွင့္အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ေရာေသာက္သူ ေကာလိပ္ ေက်ာင္းသားမ်ားအား ေဆး႐ံုတင္ လိုက္ရေသာအခါ ပို၍လူသိမ်ားလာသည္။

အူတာျပည္ နယ္ႏွင့္ အိုကလာ ဟိုးမားျပည္နယ္တို႔သည္လည္း အလားတူပင္တားျမစ္ခဲ့ၾကသည္။ ထို ႏွစ္တြင္ပင္ အေမရိကန္အစား အစာႏွင့္ ေဆးဝါးအုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕ FDA သည္ ေဖ်ာ္ရည္ကုမၸဏီေလးခုအား အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တြင္ အရက္ေရာ၍ ေရာင္းခ်ျခင္း မျပဳရန္ သတိေပးတားျမစ္ခဲ့သည္။
အရက္ႏွင့္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ ေရာ၍ေသာက္ျခင္းသည္ လူထု၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိသည္ဟု FDA က သတ္မွတ္ခဲ့သည္။

"---အားျဖည့္အခ်ဳိရည္သည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစကာ ျပႆနာမ်ားေပးမည္ ျဖစ္သည္။ သဘာဝႏွင့္အနီးဆံုးျဖစ္ေသာ ေရကိုသာေသာက္ သင့္ေပသည္---"

၂ဝ၁ဝ ခုႏွစ္တြင္ ဟူစတန္ရွိ တက္ဆတ္ေဆးေက်ာင္းက အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တြင္ ေကာ္ဖီထက္ ကဖင္း ပို၍ပါဝင္သည္။
ဂြါရနာ၊ ေတာရင္း၊ တိုင္းရင္းေဆးႏွင့္ သတၱဳဓာတ္ စသည္တို႔ ေပါင္းစပ္လိုက္ေသာအခါ တုံ႔ျပန္ဓာတ္ျပဳမႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာသည္။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို အရက္ႏွင့္ ေရာေသာက္ေသာအခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးဖိအားတို႔ကို ထိခိုက္ေစသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း ထိခိုက္ေစသည္ဟု ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။ ကဖင္း သည္ ၁၆ ေအာင္စ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ တြင္ ၇ဝ မွ ၂ဝဝ mg အထိ ပါဝင္ၿပီး အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ တြင္ ၈ဝ မွ ၃ဝဝ mg အထိ ပါဝင္သည္။

အားကစားသမားမ်ားေသာက္ ၾကေသာ ေရ သို႔မဟုတ္ ေအာက္တိန္း နိမ့္ေသာက္ေရတို႔တြင္ Electrolytes သတၴဳဓာတ္ႏွင့္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ပါရွိရာ ေရဓာတ္ေလ်ာ့မႈႏွင့္ ေသြးဖိ အားတက္မႈကို သက္သာေစသည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တြင္ ကဖင္းပါလာ မႈေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစကာ အရက္မူးမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အရက္ကိုပို၍ ေသာက္မိ ၾကကာ အရက္ဒဏ္ကိုပို ၍ခံၾကရသည္။

ကဖင္းႏွင့္ အရက္ႏွစ္ မ်ဳိးလံုးသည္ ဆီးကိုမ်ားေစသည္ ျဖစ္ရာ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းမႈ လြန္ကဲ ေစတတ္သည္။ ဆက္၍ေအာ့အန္ၿပီး မအီမသာျဖစ္လာေလ့ရွိသည္။ ေရရွည္ က်န္းမာေရးျပႆနာတို႔ ျဖစ္ေပၚ တတ္သည္။

ၾသစေတးလ်ႏိုင္ငံ၊ ဗစ္တိုးရီး ယားျပည္နယ္မွ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ အရြယ္ ေက်ာင္းသူဆာရာမီလိုဆီဗစ္- Sara Milosevic သည္ ပါတီပြဲတစ္ခုတြင္ ေဗာ့ဒကာ၊ ဆိုဒါႏွင့္ ဂြါရနာတို႔ ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ သံုးဘူးကို ေသာက္အၿပီးတြင္ ေသဆံုးသြားခဲ့သည္။

ဗစ္တိုးရီးယားျပည္နယ္ က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနအရာရွိခ်ဳပ္ Jerril Rechter က ''အခ်ဳိရည္ကုမၸဏီေတြဟာဘာလို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ႀကီးတဲ့ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ေရာဘူးေတြကို လူငယ္ေတြ ေသာက္ေအာင္ ထုတ္လုပ္ေနၾကတာလဲ။ ဒီဘူးေတြေၾကာင့္ အေမရိကန္မွာလည္း ေသတာမ်ားလွၿပီ။ အခု ဆာရာမီလိုဆီဗစ္ ေသခဲ့ရၿပီ။ သူတို႔ကို ပိတ္ျပစ္ဖို႔ပဲရွိေတာ့တယ္'' ဟု ေျပာခဲ့သည္။
ဗစ္တိုးရီးယားျပည္နယ္ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီး David Davis သည္ အရက္ေရာ အခ်ဳိရည္ဘူးမ်ားကို ပိတ္ပင္ရန္အတြက္ က်န္းမာေရး ဌာန၏ အရက္ေရာ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္မ်ား၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ မ်ား ေလ့လာတင္ျပခ်က္ကို ေစာင့္ေနသည္။ လႊတ္ေတာ္အမတ္ ဒြန္နာေဘာင္ယာ-Donna Bauerက ''ဒီကိစၥကသိေလေလေၾကာက္စရာ ေကာင္းေလေလ ပဲ၊ လူေတြက အရက္ နဲ႔ အခ်ဳိရည္ေရာေသာက္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို သိၾကဟန္မတူဘူး'' ဟု ေျပာခဲ့သည္။

စင္စစ္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ကပင္ အရက္ႏွင့္အခ်ဳိရည္ ေရာေသာက္မႈ သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲ ရာယ္ႀကီးေၾကာင္း သုေတသန စာတန္းႏွစ္ေစာင္ ထြက္ေပၚခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။

ဆန္ဖရန္ဆစၥကိုမွ သြားဆရာဝန္ ေဒါက္တာ Donna Bauer က ''လူေတြအခ်ဳိရည္ခဏခဏ ေသာက္ တာဟာေသြးေတြကို အခ်ဥ္ဓာတ္နဲ႔စိမ္ သလိုျဖစ္ေနတယ္။ အခ်ဳိရည္မွာပါတဲ့ သၾကားနဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္က သြားရဲ႕ ေၾကြသားေတြကို ပ်က္စီးေစတယ္။ သြားေတြေကာင္းေအာင္ အခ်ဳိရည္နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ တယ္''ဟု ေျပာသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၏ သုေတသနတစ္ရပ္တြင္ အရက္မပါ ေသာ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ အေသာက္ လြန္မႈေၾကာင့္ အေရးေပၚ ေဆး႐ံုသို႔ပိုရ သူဦးေရသည္ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္တြင္ ၁,၁ဝဝ ရွိခဲ့ရာမွ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္တြင္ ၁၃,ဝဝဝ အထိ တိုးမ်ားလာသည္ဟု ဆိုသည္။ ဤပမာဏသည္ ဆယ္ဆေက်ာ္ တိုးမ်ားလာျခင္းျဖစ္သည္။
ဖေလာ္ရီဒါေျမာက္ပိုင္းမွ ခ်ာရီလ္ဂ်ိမ္း- Cheryl James က အသက္ ၁၉ ႏွစ္ရွိ သူ႔သားဒ႐ူးသည္ အခ်ဳိရည္ အေသာက္လြန္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးပံုမမွန္ျဖစ္ကာေသဆုံးရသည္ဟု ယံုၾကည္ေနသည္။ ေမရီလန္းမွ အသက္ ၁၄ ႏွစ္ရွိ Anais Fournier သည္ ၂၄ နာရီအတြင္း အခ်ဳိရည္ဘူး ႀကီးႏွစ္ဘူး ေသာက္ ၿပီး ေသဆံုးရသည္ဟု မိဘမ်ားက ေျပာေနေပသည္။

ကြၽမ္းက်င္သူတို႔က ေဖာင္နီယာ ေသာက္သည့္ပမာဏမွာ မ်ားလြန္းလွသည္။ တစ္ေန႔အတြင္း ဘူးေသးသံုး ဘူးထက္ ပိုမေသာက္သင့္ဟုဆိုသည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ဆိုသည္မ်ားကို ကေလးငယ္မ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ ကဖင္းႏွင့္မတည့္သူမ်ား မေသာက္သင့္ဟု သမားေတာ္မ်ားက ေျပာေနေပသည္။
အခ်ဳိရည္၏ လႊမ္းမိုးမႈသည္ ေသာက္သံုးသူ၏ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေပၚတြင္ တည္မွီသည္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းႏွင့္ အမွ် ပို၍လႊမ္းမိုးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပင္ ကေလးမ်ား၊ လူငယ္မ်ားေသာက္ သံုးပါက ပို၍ထိခိုက္ရျခင္းျဖစ္သည္။

ဖေလာ္ရီဒါႏွင့္ ေအာ္လန္ဒိုေဆး႐ံု အေရးေပၚဌာနတို႔တြင္ အခ်ဳိရည္ တစ္ခ်ိန္ကမူ ထုတ္လုပ္သူတို႔ သည္ မိမိထုတ္လုပ္သည့္ပစၥည္း အေပၚ တာဝန္ယူခဲ့ၾကသည္။
၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္က ေဖာ္စတာႏွင့္ လိုင္ယြန္နသန္ ကုမၸဏီ တို႔သည္ ၎တို႔ထုတ္လုပ္ေသာ အရက္ေရာအခ်ဳိရည္တို႔သည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း သိလာသည္ႏွင့္ တစ္ၿပဳိင္နက္ ထုတ္ လုပ္မႈကိုရပ္ဆိုင္းခဲ့ၾကသည္။

ယေန႔ တြင္ အခ်ဳိရည္ထုတ္လုပ္သူတို႔ သည္ မိမိပစၥည္းေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ၾက သည္ကိုသိေသာ္လည္း မသိသလိုပင္ ေနခဲ့ၾကသည္။ သူတို႔၏ တာဝန္ယူမႈ သည္ အခ်ဳိရည္ဘူးကိုယူၿပီး ဆိုင္ အျပင္ေရာက္သည္ႏွင့္ ၿပီးဆံုးသြားေပသည္။

လူငယ္အားကစားသမားအခ်ဳိ႕သည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ဆိုသည္မ်ားကို ေသာက္ေနၾကသည္။ ဤအခ်ဳိရည္မ်ားသည္ ကဖင္းဓာတ္ကိုျဖည့္စြက္ထားၾကရာ ေကာ္ဖီခြက္ထက္ ကဖင္းဓာတ္သံုးဆခန္႔အထိ ပါဝင္ေနသည္။ ထိုအခ်ဳိရည္ကိုေသာက္သူသည္ အားကစားစြမ္းရည္ တိုးတက္ ေကာင္းမြန္မလာႏိုင္သည့္အျပင္ ေသြးဖိအားျမင့္ လာကာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္သည္။
အားျဖည့္အခ်ဳိရည္အစား လိေမၼာသီးစားရန္၊ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ရန္ နယူးဂ်ာဆီျပည္နယ္၊ ဟက္ကင္ဆက္ေဆး တကၠသိုလ္ မွႏွလံုးေသြးေၾကာပါရဂူ ေဒါက္တာေရာ ဘတ္ေတာ့ဇီ- Robert Tozzi က အႀကံေပးထားသည္။

ဟူစတန္ျပည္နယ္၊ တက္ဆတ္ က်န္းမာေရးသိပၸံဗဟိုဌာနႏွင့္ ၾသစေတးလ်၊ ကြင္းစလန္းတကၠသိုလ္မ်ားမွ သုေတသီတို႔ ပူးေပါင္း၍ စူပါမတ္ကက္ႀကီးမ်ားမွအစ ရပ္ကြက္ဆိုင္ငယ္ကေလးမ်ား အထိ ေနရာအႏွံ႔တြင္ ေရာင္းခ်ေနေသာ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္မ်ားကို အဂၤလိပ္ဘာသာသိပၸံစာတမ္း အားလံုးကို ေလ့လာ၍ သုေတသနျပဳ ခဲ့ၾကသည္။ သူတို႔၏စာတမ္းကို ၂ဝ၁၁ ခု ႏိုဝင္ဘာလ ေမ႐ိုးေဆးခန္း ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား- Mayo Clinic Proceedings တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

"---႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဖန္သားျပင္ေပၚတြင္ နာမည္ေက်ာ္အႏုပညာရွင္မ်ားက အခ်ဳိရည္ေၾကာ္ျငာမ်ားကို အားရပါးရ သီဆိုဟစ္ေၾကြး ေၾကာ္ျငာေပးေနၾကသည္---"

သုေတသီတို႔သည္ လူငယ္မ်ား အၾကားေရပန္းစားေနသည့္ ကဖင္းပါဝင္ေသာRed Bull, Rockstar စေသာ အခ်ဳိရည္မ်ားကို အထူး စိုးရိမ္ေနၾကသည္။ ထိုအခ်ဳိရည္မ်ား၏ ကဖင္းမ်ားစြာပါဝင္မႈသည္ ေသာက္သံုးသူမ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားလွသည္။ ထိုအခ်ဳိရည္တို႔သည္ ေသြးဖိ အားကိုျမင့္ေစသည္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစသည္။ အဆင္မသင့္ပါက အသက္အႏၲရာယ္ကိုပင္ ျဖစ္ေစတတ္သည္။
ဤအားျဖည့္အခ်ဳိရည္ေသာက္မႈေၾကာင့္ လူ ေလးဦးေသဆံုးခဲ့ရၿပီး၊ ငါးဦးမွာ ျပင္းစြာ မက်န္းမမာျဖစ္ခဲ့ရသည္ဟု စာတမ္းတြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ရွိ ဘတ္စကက္ေဘာကစားသမားတစ္ဦးသည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ႏွစ္ဘူးေသာက္ၿပီး ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားခဲ့ရာ ႏွလံုးထိခိုက္ၿပီးေသဆံုးခဲ့ရသည္။ အသက္ ၂၈ ႏွစ္ရွိ ၿပဳိင္ကားေမာင္းသူ တစ္ဦးသည္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ေသာက္ၿပီး ၿပဳိင္ပြဲဝင္ခဲ့ရာ ႏွလံုးထိခိုက္ၿပီး ေဆး႐ံုတင္ ကုသခဲ့ရသည္။

အျခားအားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ေသာက္မႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ရမႈမ်ားစြာတို႔ကိုလည္း သုေတသနစာတမ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

သၾကားမ်ားစြာပါဝင္သည့္အခ်ဳိရည္ ထုတ္လုပ္သူတို႔သည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ဟု အမည္တပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ဗီတာမင္ဘီအခ်ဳိ႕ကို ျဖည့္စြက္ ထုတ္လုပ္လာၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေန႔စဥ္အစားအစာတြင္ ဗီတာမင္ဘီတို႔ က ပါဝင္ၿပီးျဖစ္သည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တြင္ ပါဝင္ေသာ ထိုဗီတာမင္တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဝန္ထုပ္ဝန္ ပိုးသာျဖစ္ရေလသည္။

ကဖင္းသည္ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈကို တိုးတက္ေစသည္။ အထူးသျဖင့္ ႀကံ့ခိုင္ရည္ လိုအပ္ေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကဖင္းသံုးစြဲမႈကို အားကစားၿပဳိင္ပြဲမ်ားတြင္ တားျမစ္ထားသည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ေသာက္သံုးမႈမ်ားသူတို႔သည္ အားကစားၿပဳိင္ပြဲမွ အပယ္ခံရတတ္သည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ဒြန္ေတစတားဝပ္သည္ အရက္ေရာ Red Bull အခ်ဳိရည္မ်ားကိုေသာက္ၿပီး ကားေမာင္းခဲ့ရာ လူတစ္ေယာက္ကို တိုက္မိၿပီး ေသဆံုးသြားခဲ့သည္။ စတားဝပ္က အရက္မူးသည္ ဟု မခံစားခဲ့ရေၾကာင္း ေျပာသည္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ ထုတ္လုပ္သူတို႔သည္ ကဖင္းကို ေဆးအမယ္တစ္ခုအေနျဖင့္ မဟုတ္ဘဲ အနံ႔ေကာင္းေစရန္ထည့္ သြင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ကဖင္းသည္ သူ႔သတိၱကိုမူ ျပမည္သာ ျဖစ္သည္။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို ေသာက္မိပါက စြဲလမ္းသြားတတ္သည္။ စြဲလမ္းမႈဟူသည္ အႏၲရာယ္ရွိသည္သာ ျဖစ္သည္။
အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ကို စြဲေသာက္သူတို႔သည္ေသြးဖိအားျမင့္လာသည္။ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားလာသည္။ အိပ္မေပ်ာ္ မ်က္စိေၾကာင္ေနၿပီး ႏွလံုးခုန္ျမန္လာသည္။
အားကစားသမားတို႔သည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ကို ေရအျဖစ္လည္းမေသာက္သင့္ေပ။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္သည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစကာ ျပႆနာမ်ားေပးမည္ ျဖစ္သည္။ သဘာဝႏွင့္အနီးဆံုးျဖစ္ေသာ ေရကိုသာေသာက္ သင့္ေပသည္။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔သည္ မည္မွ်သာေသာက္သင့္သည္ဟု ေဖာ္ျပထားျခင္းလည္းမရွိ။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို တိက်စြာေဖာ္ျပထားျခင္းလည္း မရွိ။ အသက္ ၁၁-၁၂ ႏွစ္ ရွိသူမ်ားလည္း ဝယ္ယူႏိုင္သည္။ အခ်ဳိ႕က ကဖင္းပါဝင္မႈကိုသာ ေဖာ္ျပထားၿပီး ကဖင္း ပါဝင္သည့္ ဂြါရနာ စေသာ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္မႈကို ေဖာ္ျပထားျခင္းမရွိေပ။ ေဖာ္ျပထားမႈကိုသာ ယံုၾကည္ေသာက္သံုး သူမ်ားတြင္ ကဖင္းဓာတ္လြန္ကဲကာ က်န္းမာေရး ျပႆနာျဖစ္ၾကရေပသည္။

တားျမစ္ပိတ္ပင္ျခင္း

ျပင္သစ္ႏိုင္ငံတြင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ရွိ ဘတ္စက္ကေဘာသမား ေရာ့ ကူနီ- Ross Cooney သည္ ဘတ္စကက္ေဘာကစား အၿပီး Red Bull အခ်ဳိရည္ေလးဘူး ေသာက္အၿပီး ေသဆံုးသြားသျဖင့္ Red Bull အခ်ဳိရည္ကို ပိတ္ပင္ခဲ့သည္။ ဤအမႈကို ၂ဝဝ၄ ခုႏွစ္က တရား႐ံုးတြင္ ရင္ဆိုင္ ရွင္းလင္းခဲ့ၾကရာ ျပင္သစ္သိပၸံ ေကာ္မတီ Red Bull တြင္ ကဖင္း လြန္ကဲစြာ ပါရွိေနသည္ဟု သံုးသပ္ေပးခဲ့သည္။ အိုင္ယာလန္၊ ဆြီဒင္၊ ျပင္သစ္ႏွင့္ ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံတို႔သည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္မ်ားကို ကေလးမ်ားအား ေရာင္းခ် ျခင္းမျပဳရန္တားျမစ္ထားသည္။

ေနာ္ေဝႏိုင္ငံတြင္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔ကို ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္သာ ေရာင္းခ်ရန္ ကန္႔သတ္ထားသည္။ ဖိလစ္ပိုင္ႏိုင္ငံ တြင္ Red Bull သည္ အမ်ဳိးသားတို႔၏ မ်ဳိးပြားမႈကို ထိခိုက္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုကာ ပိတ္ပင္ထားသည္။ အဂၤလန္ ႏိုင္ငံ၏ ေက်ာင္းအခ်ဳိ႕တြင္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ ေရာင္းခ်မႈကို ပိတ္ပင္ထားသည္။ နယူးမကၠဆီကို စစ္တကၠသိုလ္တြင္ ဗိုလ္ေလာင္းတစ္ဦးသည္ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္မ်ားေသာက္သံုး အၿပီးတြင္ ေဆး႐ံုတင္လိုက္ရသျဖင့္ ေက်ာင္းအတြင္း အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ ေရာင္းခ်မႈကို ပိတ္ပင္ခဲ့သည္။
လတ္ဗီးယားပါလီမန္သည္ ၂.၇ ၏ ၂ဝ၁၂ တြင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္မ်ားအား အားျဖည့္အခ်ဳိ႕ရည္ မေရာင္းခ်ရန္ ဥပေဒျပဳ တားျမစ္ခဲ့သည္။

ယခုအခါ ကမၻာေက်ာ္အခ်ဳိရည္ကုမၸဏီသည္ ႏိုင္ငံေတာ္တြင္ စက္႐ံုတည္ေထာင္၍ မ်ားစြာ ထုတ္လုပ္ကာ ေစ်းကြက္ ခ်ဲ႕ထြင္လာၾကမည္။ မ်ားစြာ ေၾကာ္ျငာလာၾကဦးမည္ ျဖစ္သည္။ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဖန္သားျပင္ေပၚတြင္ နာမည္ေက်ာ္အႏုပညာရွင္မ်ားက အခ်ဳိရည္ေၾကာ္ျငာမ်ားကို အားရပါးရ သီဆိုဟစ္ေၾကြး ေၾကာ္ျငာေပးေနၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အားျဖည့္ အခ်ဳိရည္ တို႔သည္ ေၾကာ္ျငာေတးသံရွင္ ဆိုျပေနသကဲ့သို႔ အားျပည့္တာ မဟုတ္ေၾကာင္း၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္တို႔သည္ ေသာက္စရာမေကာင္း၊ ေၾကာက္စရာသာေကာင္းပါေၾကာင္း ျဖင့္...

ဖုိးေဆြ(သစ္လုပ္ငန္း)   

blog.irrawaddy.org/2012/07/blog-post_7081.html

Read More

Facebook စဲြ လန္း မႈ

~

ခုတေလာ ေတြ႔ရတ့ဲ ဟာသပုံတခုမွာေတာ့ Facebook ဆုိတာ ၀င္ျပီး ျပန္ထြက္လုိ႔မရတ့ဲေနရာအျဖစ္ ပုံေဖာ္ထားပါတယ္။

ျပီးခ့ဲတ့ဲႏွစ္မွာ Facebook စဲြသူေတြအတြက္ ေရာဂါနာမည္တခု ေပၚလာပါတယ္။ Facebook Addiction Disorder တ့ဲ။
Facebook ကုိ အလြန္အကြ်ံ စဲြစဲြလန္းလန္း အသုံးျပဳေနတယ္ ဆုိရင္ ဒီေရာဂါ ရေနျပီေပါ့။
ဆက္တုိက္သုံးေနၾကတ့ဲအတြက္ တခ်ဳိ႕ရုံးေတြက လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း တားျမစ္ထားတ့ဲထဲမွာ Facebook လည္း ထိပ္ဆုံးက ပါေနတာေပါ့။

အေထြေထြေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔ဖုိ႔၊ သတင္းအခ်က္အလက္ သိရဖုိ႔ Facebook သုံးေနၾကတာပါ။

စဲြလန္းလြန္းတ့ဲအတြက္ အသုံးေလွ်ာ့လုိက္ရင္ စိတ္ဓာတ္က်သလုိလုိျဖစ္၊ စိတ္တုိသလုိ ျဖစ္လာၾကတယ္ တ့ဲ။ မူးယစ္ေဆးစဲြသူေတြ ေဆးေလွ်ာ့ ေဆးျဖတ္တ့ဲအခါ ဂနာမျငိမ္သလုိ ထင္ပါရဲ႕။

Facebook Addiction Disorder ျဖစ္ေနသူေတြဟာ ျပီးခ့ဲတ့ဲ ၂ ႏွစ္မွာ အေရအတြက္ သန္း ၃၅၀ ရိွတယ္ လုိ႔ ဆုိတယ္။ အခုေရာ ဘယ္ေလာက္ ရိွမလဲ? အေရအတြက္ ေလွ်ာ့လာဖုိ႔ေတာ့ အလားအလာ မရိွပါဘူး။ ဒီအေနအထားကုိ ကုသဖုိ႔ ေဆးရုံ ေဆးခန္းမ်ားလည္း တတ္နုိင္မယ္ မထင္ပါဘူး။

အေျခအေနေပး အခ်ိန္ရတ့ဲအခါ Facebook စဲြလန္းမႈျပႆနာ ေျဖရွင္းနည္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေရးပါအုံးမယ္။ (ေလာေလာဆယ္ Facebook သုံးေနရလုိ႔ တျခားအလုပ္ေတြ ေလွ်ာ့လုပ္ေနရပါတယ္)

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ Facebook စဲြတာဟာ မူးယစ္ေဆးစဲြတာထက္ေတာ့ ေတာ္ပါေသးရဲ႕ လုိ႔ ေျဖသိမ့္ေနမိပါတယ္။ 

blog.irrawaddy.org/2012/06/facebook_24.html

Read More

လက္ ဖ ၀ါးျပင္ေပၚ က ကု ထံုး မ်ား

အဲဒီေနရာေတြကုိႏွိပ္ေပးယင္ အဲဒီျပထားတဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြ ယုိယြင္း ပ်က္စီးေန တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အင္အားသစ္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ ့..

သက္ဆုိင္ရာ ေနရာေတြမွာ ၃ စကၠန္႔ကေန ၅ စကၠန္႔အထိ ႏွိပ္ေပးရပါမယ္တဲ့။ ၅ ရက္ကေန ၁၀ ရက္ေလာက္ ဆက္တုိက္ သက္ဆုိင္ရာ ေနရာေတြကို ႏွိပ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ပံုမွာျပထားတဲ့ အတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ေနရာက ေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ဂရိရုိးရာ ေယာဂ ကုထံုးတမ်ိဳးမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

blog.irrawaddy.org/2012/06/blog-post_4514.html

Read More

ဦးေႏွာက္ အေၾကာင္း သိ သင့္ေ သာ အ ခ်က္၁၀

ဦးေႏွာက္ ဆိုတာ လွလွပပ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ႏ်ဴရြန္လို႔ ေခၚတဲ့

နာ့ဗ္ ဆဲေပါင္း သန္းေထာင္ နဲ႔ခ်ီကာ ရွိေနၿပီး ေတြးေခၚႏိုင္တဲ့ စြမ္း အား မ်ားစြာရွိပါတယ္။

(၁) လူ႔ဦးေႏွာက္မွာ ႏ်ဴရြန္ေပါင္း ၁၀ဝ ဘီလ်ံခန္႔ ရွိပါတယ္။အသက္ ၃၅ႏွစ္က စၿပီး တစ္ေန႔မွာ ႏ်ဴရြန္ ခုနစ္ေထာင္ခန္႔ ဆံုး႐ံႈးေနပါတယ္။

(၂) ကိုယ္ဝန္အေစာပိုင္းအခ်ိန္ကာလအ တြင္း သေႏၶသားမွာ ရွိတဲ့ ႏ်ဴရြန္ေတြက တစ္မိနစ္မွာ ႏ်ဴရြန္ႏွစ္သိန္းခြဲႏႈန္းနဲ႔ ပြား မ်ားေနပါတယ္။

(၃) ဦးေႏွာက္မွာ ၇၅-၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ေရ ဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

(၄) ဦးေႏွာက္မွာ White Matter အ ပိုင္း ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔Grey Matter အ ပိုင္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။White Matter အပိုင္းက ဦးေႏွာက္မွာ ပံ့ပိုး ေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီးGrey Matter အပိုင္းက ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္တဲ့ အ စိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဦး ေႏွာက္က ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးသာ ျဖစ္ ခဲ့မယ္ဆိုရင္Grey Matter က ကြန္ပ်ဴ တာသက္သက္ ျဖစ္ၿပီးWhite Matter က အဲဒီကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ေကဘယ္လ္ ႀကိဳး (Cables) ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၅) အရြယ္ေရာက္သူရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သံုးေပါင္ ဒါမွမဟုတ္ ၁၃၀ဝ-၁၄၀ဝ ဂရမ္ေလးပါတယ္။ ဒါက ေပါင္ ၁၅၀ ဒါမွမဟုတ္ ၇၀ ကီလိုဂရမ္ ေလးတဲ့သူမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ႏွစ္ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရွိပါတယ္

။(၆) ဦးေႏွာက္ဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ရဲ႕ ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ရွိေပမယ့္ ကြ်န္မ တို႔ အသက္႐ွဴလိုက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အၾကမ္းအားျဖင့္ ကြ်န္ မတို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရယူေနပါတယ္။

(၇) ႏွလံုးဆီမွ ညႇစ္ထုတ္လိုက္တဲ့ ေသြး အားလံုးရဲ႕ ၁၅-၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ဦး ေႏွာက္ဆီကို တိုက္႐ိုက္ေရာက္ရွိပါတယ္။

(၈) ဦးေႏွာက္ထဲက ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ တဲ့ အရာအားလံုးဟာ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အား နဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦး ေႏွာက္ဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာထက္ ည ဘက္မွာ ပိုၿပီးတက္ျြကကာ ပိုၿပီးေတြး ေခၚႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၉) ဦးေႏွာက္ဟာ သူ႔ခ်ည္းသက္သက္ ဆိုရင္ နာက်င္မႈကို ခံစားႏိုင္စြမ္း မရွိပါ ဘူး။

(၁၀) သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ကလိထိုး ရင္ ယားယံတာမ်ိဳး မျဖစ္ပါဘူး။ အ ေၾကာင္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္က ဒီထိေတြ႕ မႈကို ပ်က္ျပယ္သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္လို႔ပါ။ Cerebellum အစိတ္အပိုင္းက ဦး ေႏွာက္ရဲ႕ က်န္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းဆီ က လိထိုးတဲ့ အခ်က္ျပသေကၤတပို႔ေပးေပ မယ့္ ဒီအထိအေတြ႕ကို ဦးေႏွာက္က လ်စ္ လ်ဴ႐ႈပစ္ခဲ့ပါတယ္။ 

www.yoyarlay.com/

Read More

အ ထိုင္ မ်ားေ သာ အ လုပ္ေ ၾကာင့္ ေစာေစာ စီး စီး ေသ ဆံုးေစႏိုင္

တစ္ခါ ထိုင္ရင္ သံုး-ေလး နာရီေက်ာ္ ၾကာတဲ့ သူေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာ ေစာေစာ စီးစီး

ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေနတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ႏွစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ အေမရိကန္ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ ေျခာက္နာရီထက္ ပိုမိုထိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္း မလုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက အခ်ိန္ မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၇၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း၊ အမ်ိဳး သားေတြမွာေတာ့ အခ်ိန္မတိုင္မီ ေစာေစာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္ မားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဩစေၾတးလ်ေလ့လာမႈအရ တစ္ ေန႔ ၁၁နာရီေက်ာ္ထိုင္တဲ့သူေတြက အခ်ိန္မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၄၀ရာ ခိုင္ႏႈန္းပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါ တယ္။

ေလ့လာမႈႏွစ္ရပ္အရ လူေတြက အ ထိုင္မ်ားေလေလ၊ ဘဝသက္တမ္းတိုဖို႔ အ ခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အထိုင္မ်ားသူတို႔အတြက္ ေျဖရွင္းနည္း

အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ရသူေတြအ ေနနဲ႔ နာရီဝက္ၾကာ ထိုင္ၿပီးတိုင္း မတ္ တပ္ရပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ဖုန္းကို ရပ္ၿပီး ေျပာတာ၊ လက္ကိုင္ ဖုန္း ကို လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေျပာတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။

လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ စကားေျပာ ရာမွာ အီးေမး၊ ခ်က္တင္ေတြနဲ႔ ေျပာ မယ့္အစား သူတို႔ဆီကို သြားေရာက္ၿပီး ေျပာပါ။

နာရီမ်ားစြာ ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္မယ့္အစား မၾကာခဏ ေရေသာက္ လိုက္၊ အိမ္သာသြားလိုက္(ဆီးသြားလိုက္) လုပ္ေပးပါ။  

www.yoyarlay.com/health/h

Read More

လြယ္ ကူ စြာ စား လွ်င္ အသ က္ တို မည္

သတင္းစာ မ်ား၌ နာေရး ေၾကာ္ျငာမ်ား ၾကည့္လွ်င္ အသက္ ၅၀ ဝန္းက်င္ ႏွင့္ ေသဆံုးသူေတြ မ်ားေနေၾကာင္း ေတြ႕ရပါမည္။ ထိုသူမ်ား မွာလည္း ဝန္ထမ္းမ်ား ႏွင့္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း လုပ္သူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရမည္ ျဖစ္သည္။ အလုပ္တာဝန္ မ်ားစြာတာဝန္ယူ ထမ္းေဆာင္ေနရင္း သက္တမ္း မေစ့မီေသၾကရသျဖင့္သတင္းစာ ေပၚတြင္ မ်ားစြာေသာ ဝမ္းနည္း ေၾကာင္း သဝဏ္လႊာမ်ားကို လည္းဖတ္႐ႈေနၾကရပါသည္။ အလုပ္တာဝန္မ်ားသူမ်ား မွာ အလုပ္ၿပီးအလုပ္ဆက္ေန သျဖင့္ စားခ်ိန္ မမွန္၊ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္ အနားယူခ်ိန္မရွိၾကသည္ကမ်ား ပါသည္။ စားဖို႔အခ်ိန္မေပးႏိုင္ ေသာအခါ လြယ္ကူစာ မ်ားကို သာ ေန႔စဥ္စားသံုးၾကသျဖင့္ ေရာဂါရျခင္း၊ အသက္တို ရျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

“လြယ္ကူစာ”ဆိုသည္မွာအ ခ်ိန္တိုအတြင္း အခ်က္မျပဳတ္ရ ဘဲ စားႏိုင္ေသာ အစာျဖစ္သည္။ ေဈးဝယ္ထြက္ရန္မလို၊ ေရႏွင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရန္မလို၊ မီးဖို ေခ်ာင္ဝင္ၿပီး အလုပ္႐ႈပ္စရာမလို ဘဲ လြယ္လြယ္ကူကူ ေရေႏြး ဓာတ္ဘူး တစ္လံုးရွိ႐ံုျဖင့္ရႏိုင္ ေသာအစာမ်ားျဖစ္သည္။ အရပ္ စကား “သံုးမိနစ္ပဲေစာင့္” ဆိုေသာ အစာမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ထို အစားအေသာက္မ်ိဳးတြင္ အ လြယ္တကူ ရႏိုင္ေသာအစာျဖစ္ သျဖင့္ “လြယ္ကူစာ”ဟု စာေရး သူက အမည္တပ္လိုက္ျခင္းျဖစ္ ပါသည္။

အမွန္ေတာ့ လြယ္ကူစာမွန္ သမွ်ကိုေရာင္းခ်သူမ်ား၏ စီးပြား ေရးကို ထိခိုက္ေစလို၍မဟုတ္ ပါ။ အမႈမဲ့၊ အမွတ္မဲ့စားေသာက္ ေနသူမ်ားတြင္ ရရွိႏိုင္ေသာေဘး အႏၱရာယ္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုက်န္းမာ ေရး႐ႈေထာင့္မွအျမင္ျဖင့္တင္ျပ ရန္တာဝန္ရွိသည္ထင္၍ေရးသား တင္ျပရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အမွန္ေတာ့ လြယ္ကူစာ မွန္သမွ်ကို တီထြင္ထုတ္လုပ္သူ မ်ားမွာျမန္မာျပည္မွမဟုတ္။အိမ္ နီးခ်င္းႏိုင္ငံမ်ားမွျဖစ္သည္။

သူတို႔ ႏိုင္ငံတြင္ လူေနမႈစရိတ္ ႀကီးျမင့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရန္ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္သျဖင့္အလြယ္တကူဝယ္ ၿပီးခ်က္ျပဳတ္ရန္ အခ်ိန္မကုန္ ေအာင္ အသင့္ျပဳလုပ္ ထားေသာ အစာထုပ္မ်ား ရယ္ဒီမိတ္အစာ မ်ားျဖစ္သည္။ ေဈးကြက္ စီးပြား ေရးမွတဆင့္ ၄င္းရယ္ ဒီမိတ္အစာ မ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔နယ္စပ္ တံခါးေပါက္မ်ားမွ ဝင္ေရာက္လာ ျခင္းျဖစ္သည္။ အတုယူလြယ္ၾက သည့္ ျမန္မာႏိုင္ငံသားမ်ားအဖိို႔ ယခုအခါ ၄င္းရယ္ဒီမိတ္အစာမ်ား သည္မရွိမျဖစ္အစာမ်ားျဖစ္ေနၿပီ။

ဘယ္ၿမိဳ႕၊ ဘယ္ေနရာကို မဆို ေက်းလက္ေတာရြာမ်ားအထိပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိေနသြားၿပီး တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ စားေသာက္သံုးစြဲ ေနၾကၿပီျဖစ္ေလသည္။ ျမန္မာတြင္ လည္း “မသိုးစာ” ဟုေခၚသည့္ထမေျခာက္(ထမင္း ေျခာက္)၊အညာမုန္႔ဆီေၾကာ္၊စလူ ဖက္ႏွင့္ထုပ္ေသာစလူမုန္႔၊အညာ သားေက်ာကုန္း၊မုန္႔ေပါက္ေပါက္ စသည့္ အစာမ်ားရွိပါသည္။

သို႔ ေသာ္ ယခုအခါ ၄င္း႐ိုးရာအစာ မ်ားသည္ ေတာရြာမ်ားမွာပင္ ေနရာမရၾကေတာ့ၿပီ။ တိုးတက္ ျခင္းလား၊ ဆုတ္ယုတ္ျခင္းလား မေျပာႏိုင္ေတာ့ပါ။ ရယ္ဒီမိတ္ေခၚ လြယ္ကူစာ မ်ားေၾကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ခဲ့ရေသာ၊ ခြဲစိတ္ခံခဲ့ရေသာ စာေရးသူ၏ သမီးငယ္အေၾကာင္း ေျပာျပလို ပါသည္။ စာေရးသူ၏သမီးသည္ ကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္ ေက်ာင္း သူတစ္ဦးျဖစ္သည္။ သူသည္ ဆယ္တန္းေက်ာင္းသူဘဝက ေဘာ္ဒါေဆာင္ စာသင္ဝိုင္း တစ္ခုသို႔ ပို႔ထားခဲ့ရာမွ စၿပီး လြယ္ကူစာ ရယ္ဒီမိတ္မ်ား စားေသာအက်င့္ ျဖစ္ခဲ့ပါသည္။ ေဘာ္ဒါေဆာင္တို႔မည္သည္ စာကိုသာအဓိကထားသင္သည္။

နံနက္၊ ညေန ထမင္းႏွစ္ခ်ိန္ ေကြ်း ေသာ္လည္း စာသင္ခ်ိန္ၾကားမွ အေျပးအလႊားစားရသျဖင့္ ထင္ သေလာက္မဝင္၊ မစားႏိုင္။ ည က်ျပန္ေတာ့လည္း (၁၀)နာရီအ ထိ စာက်က္ ရသျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာ အလြန္နည္းသည္။ ေဘာ္ဒါေဆာင္တြင္မအိပ္ဘဲ စာက်က္ႏိုင္ေအာင္ “ေကာ္ဖီမစ္” ေသာက္သည့္အက်င့္ ရလာခဲ့ပါ သည္။ ဗိုက္ဆာလွ်င္ အဆာခံႏိုင္ ေအာင္ ရယ္ဒီမိတ္ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ကိုဝါးစားၿပီး ေရႏွင့္ ေမွ်ာခ်သည္။ ဤအက်င့္မ်ားမွာ ဆယ္တန္းေအာင္ဖို႔ စာကိုမဲေန သည့္အရြယ္က စခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေလသည္။

ဆယ္တန္း ေအာင္ၿပီးေသာ အခါလည္း ထိုအက်င့္မ်ားမွာ စြဲ ခဲ့ၿပီး ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ ႀကိဳက္ လာသည္။ေကာ္ဖီမစ္စြဲေနသည္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ေရေႏြးႏွင့္ ျပဳတ္ၿပီး ၾကက္ဥ တစ္လံုးေဖာက္ ထည့္စားသည္။ အိမ္ထမင္း၊ ဟင္းကို ခံတြင္းမေတြ႕ေတာ့ ဟု ဆိုသည္။ ေကာ္ဖီမစ္ႏွစ္ထုပ္ပူး ေဖ်ာ္ထား၊ အေအးခံၿပီး အဖံုးပါ ေသာမတ္ခြက္တြင္ ထည့္ထား ကာ မၾကာခဏ တစြတ္စြတ္ႏွင့္ ေသာက္သည့္ အက်င့္ပါသြားၿပီး တားမရ ေတာ့ပါ။ ထိုအက်င့္မွာ ယခုဘြဲ႕ရသည့္အခ်ိန္ထိေလးႏွစ္ ၾကာခဲ့ၿပီျဖစ္သည္။ စာေရးသူတို႔ မိသားစုတြင္ နံနက္အိပ္ယာထေသာအခါ ပဲ ျပဳတ္ႏွင့္ ထမင္းေၾကာ္ စားေလ့ရွိ သည္။

လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ လည္းေသာက္ပါသည္။ စာေရး သူတို႔ ေသာက္ေသာ ေကာ္ဖီမွာ ေကာ္ဖီေစ့ကို ႀကိတ္ထားေသာ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ႏို႔ဆီႏွင့္ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ သမီး ျဖစ္သူမွာ ထိုသို႔မႀကိဳက္၊ ေကာ္ဖီ မစ္အထုပ္ကို ေရေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာ္ ေသာက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ထမင္း ကိုလည္း ရယ္ဒီမိတ္ၾကက္အူ ေခ်ာင္း၊ ငါးအူေခ်ာင္း၊ အာလူး ေၾကာ္စသည္တို႔ႏွင့္စားေလ့ရွိ သည္။

တစ္ခါတစ္ရံထမင္းမစား၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္၊ ၾကာဇံထုပ္တို႔ ကိုျပဳတ္ေသာက္ေလ့ ရွိသည္။ ရယ္ဒီမိတ္လြယ္ကူစာမ်ား ၏ အရသာမွာ အိမ္မွခ်က္ေသာ အစာမ်ား ထက္သာသည္။ ေမႊး ႀကိဳင္ေအာင္၊ အရသာရွိေအာင္၊ အခ်ိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္စံုေအာင္ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ ထားသည္။ မသိုးေအာင္လည္း ဓာတုေဗဒေဆး သံုးသည္။ ေခါက္ ဆြဲေျခာက္ဆိုလွ်င္ ျပဳတ္လိုက္ သည့္အခါ ေခါက္ဆြဲအမွ်င္မ်ား မကပ္ေအာင္ ဖေယာင္းထည့္ သည္။

ငါးအူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူ ေခ်ာင္းအခ်ိဳ႕မွာ မသိုးေအာင္၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ယမ္းစိမ္းအသံုး ျပဳသည္။အခ်ိဳ႕၌ လူေသေကာင္ တြင္ထိုးသည့္ေဖာ္မလင္ပင္ပါရွိ သည္ဟုေျပာၾကသည္။ ဓာတုေဗဒပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ ယမ္းစိမ္း၊ ဖေယာင္း၊ ေဖာ္မ လင္စသည္မ်ားမွာ လူ၏အစာ အိမ္မွတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာက္ရွိေသာအခါ ခႏၶာကိုယ္မွ တုန္႔ျပန္မႈမ်ားျဖစ္လာသည္။ အ စာအိမ္လမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ား၊ ကင္ဆာ၊ အက်ိတ္အဖုမ်ားျဖစ္ ေလ့ရွိသည္။

ထိုထက္ပိုဆိုးသည္ မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈ မ်ားပါ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာ သည္။ စိတ္ျမန္ျခင္း၊ အားမရျဖစ္ ျခင္း၊ အားငယ္ျခင္း၊ ေတြေဝျခင္း၊ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္မ ေကာင္းျခင္း၊ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ ျခင္း၊ က်ီးေပါင္းတက္ျခင္း၊ လက္ ဆစ္ ေျခဆစ္မ်ားကိုက္ခဲျခင္း၊ မ်က္ေစ့အျမင္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းစသည္မ်ားျဖစ္ လာေတာ့သည္။

စာေရးသူ၏သမီးငယ္တြင္ လြန္ခဲ့ေသာလပိုင္းက ဘယ္ဖက္ ရင္သားေအာက္တြင္အက်ိတ္ငယ္ တစ္ခုစမ္းမိဟုဆိုသည္။ ေစာင့္ ၾကည့္ေနရာမွ တစ္လအတြင္း၌ ဆီးေစ့ခန္႔မွ ဆီးျဖဴသီးခန္႔ အထိ ႀကီးထားလာသျဖင့္ ခြဲစိတ္ဆရာ ဝန္ႀကီးတစ္ဦးႏွင့္ျပရပါသည္။ ခြဲစိတ္အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး မွစမ္းသပ္ၾကည့္ၿပီး ယခုေခတ္ မိန္းကေလးငယ္မ်ားတြင္ ဓာတု ေဗဒဆိုးေဆးပါေသာ အစားအ ေသာက္ႏွင့္အလွကုန္မ်ားေၾကာင့္ ရင္သားအက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းပို၍မ်ား လာေၾကာင္းေျပာပါသည္။

အခ်ိန္ ေစာင့္ေနလွ်င္ ကင္ဆာ ျဖစ္မည္ စိုးသျဖင္ အျမန္ခြဲလိုက္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးဟု အႀကံေပးသည္။ စာေရးသူတို႔မိသားစုသည္ မတတ္ႏိုင္ေသာ္လည္း သမီးငယ္ ၏ ထိုအက်ိတ္ခြဲရန္အတြက္ ဓာတ္ခြဲခန္း စစ္ေဆးမႈမ်ားျပဳလုပ္ ရသည္။

ျပင္ပေဆး႐ံု ခြဲခန္းရက္ ခ်ိန္းမ်ားယူရသည္။ ဆရာဝန္ႏွင့္ အႀကိမ္ႀကိမ္ေတြ႕၍ တိုင္ပင္ရ သည္။ ေနာက္ဆံုး ခြဲစိတ္မႈျပဳ သည့္ေန႔အထိ ရင္တမမ ႏွင့္ ေဆာင္ရြက္ခဲ့ၾကရပါသည္။ ခြဲ စိတ္ၿပီးေသာအခါ ရရွိလာသည့္ ဆီးျဖဴသီးခန္႔အလံုးကိုအိတ္ျဖင့္ ထည့္ယူၿပီး Biopsy ေခၚအသားစ ဓာတ္ခြဲျခင္း ျပဳလုပ္ေသာအခါ လည္း အေျဖကို ရင္တမမႏွင့္ ေစာင့္ေနရပါသည္။ေတာ္ပါေသးသည္။ အသား စ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈ၏အေျဖမွာ ႐ိုး႐ိုးအက်ိတ္ျဖစ္သည္ဆို၍ ကင္ ဆာဆဲလ္သာ ျဖစ္ခဲ့မည္ ဆိုလွ်င္ ဓာတ္ခြဲပညာရွင္ result ထြက္လာ ေတာ့မွသာဟင္းခ်ႏိုင္ပါေတာ့ သည္။

အကယ္၍မ်ား ကင္ဆာ ဆဲလ္သာျဖစ္ခဲ့မည္ ဆိုလွ်င္ ဟူ ေသာ အေတြးသည္ မိသားစု အတြင္း ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ဝင္ ေရာက္စိုးမိုးေနခဲ့ရပါသည္။ ကင္ ဆာဆိုသည္မွာ ကမၻာ ေပၚတြင္ ယေန႔ အထိလူသတ္သမားနံပါတ္(၁)ေနရာ ယူထားဆဲျဖစ္ေနပါေသးသည္။ လြန္ခဲ့ေသာလပိုင္းက ကမၻာ ေပၚတြင္ အခ်မ္းသာဆံုးစာရင္း ဝင္လည္းျဖစ္၊ apple ကုမၸဏီပိုင္ရွင္ လည္းျဖစ္သူ၊ iPhone တီထြင္ သူလည္းျဖစ္သူ Steve George သည္ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ကြယ္လြန္ ခဲ့သည္ကိုဖတ္႐ႈရသည္။

အလြန္ ေခတ္မီ တိုးတက္ေသာ အေမရိကန္ ႏွင့္အဂၤလန္ႏွစ္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ေနထိုင္ သူပင္ကင္ဆာေရာဂါကို မကုသ ႏိုင္။ အရြယ္က ေကာင္းတုန္း ေအာင္ျမင္ ခ်မ္းသာ ေနတုန္းမွာ ကင္ဆာႏွင့္ ကြယ္လြန္ ရရွာသည္။ အလြန္ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ဆင္းရဲေသာ တိုင္းျပည္၊ ဆင္းရဲသား သာမန္ လူတန္းစားမွာ ေဆးဖိုး မတတ္ႏိုင္ လွ်င္ မည္သို႔ ကုသမည္နည္းဟု ေတြးမိပါသည္။

စာေရးသူ၏ သမီးေလးသည္ ကံေကာင္း၍ ကင္ဆာအ က်ိတ္ မဟုတ္ခဲ့ ရေသာ္လည္း အက်ိတ္ ျဖစ္ရျခင္းမွာ သူႀကိဳက္ တတ္ေသာ “လြယ္ကူစာ”မ်ား ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ ဟုပင္ ယူဆပါ သည္။ ယေန႔ေက်ာင္းသား လူ ငယ္မ်ား၊ အင္တာနက္ေခတ္ႏွင့္ အမီလိုက္ေနေသာလူငယ္မ်ား၊ လူလတ္တန္းစားမ်ား၊ ဆင္းရဲ သားမ်ားအားလံုးမွာ ေန႔စဥ္အ လြယ္လမ္းလိုက္ၿပီး လြယ္လြယ္ ရေသာအစာမ်ားကို လြယ္လြယ္ ရေသာအစာမ်ားကိုစားေသာက္ ေနၾကသည္မွာရာဂါဝယ္စားသကဲ့ သို႔ျဖစ္ေနၾကသည္။

အခ်ိန္မေပး နိုင္၊ အခ်ိန္ကုန္မခံႏိုင္ေသာ အ ေၾကာင္းျပခ်က္ျဖင့္ လြယ္ကူစာ စားေနရျခင္းေၾကာင့္ရရွိလာမည့္ အႏၱရာယ္ကိုကားလြယ္ကူစြာေျဖ ရွင္းႏိုင္ၾကမည္ မဟုတ္ပါ။ တိုင္းရင္းေဆးပညာတြင္ ေရာဂါေရာက္ေၾကာင္းေလးပါး တြင္ ကံ၊စိတ္၊ဥတု၊အာဟာရ ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ ထိုအေၾကာင္း ေလးပါးတြင္ ကံေၾကာင့္၊ စိတ္ ေၾကာင့္၊ ဥတုေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အာဟာရေၾကာင့္ေရာဂါရျခင္း ကယခုေခတ္တြင္ပို၍မ်ားသည္။

မသင့္ေတာ္ေသာ အာဟာရကို မွီဝဲစားေသာက္ျခင္းသည္အဆိပ္ ကို စားသံုးေနျခင္းႏွင့္တူသျဖင့္ သဘာဝနည္းလမ္းမက်ေသာ “လြယ္ကူစာ”မ်ားကိုဆင္ျခင္စား ေသာက္ၾကဖို႔ လိုေၾကာင့္ႏွင့္ လြယ္ ကူစာအစားမ်ားလွ်င္ ေရာဂါရ၍ အသက္တိုႏိုင္ေၾကာင္းအသိေပး တင္ျပ လိုက္ရပါသည္။ 

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ) 

www.yoyarlay.com/index.php/health/health/article/26679-2012-05-31-10-30-07

Read More