****လူေတာ္လူေမာ္ေတြအျမဲတေစလက္ကုိင္ထားတတ္တဲ.အမူအက်င္.(၁၀)မ်ိုး****

၁။ မိတ္ဖြဲ႔တယ္၊ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္း စုေဆာင္းတယ္ သူငယ္ခ်င္းေတြအၾကား ယံုၾကည္စြာ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ရင္းႏွီးခင္မင္မႈမ်ဳိးဟာ ဘဝတစ္သက္တာ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေႏြးထည္ပါပဲ။ အဲဒါဟာ သင့္ရဲ့ စာရိတၱနဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထားအေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ျဖစ္တည္လာတဲ့အတြက္ တန္ဖိုးထားပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ေငြစုသလိုပဲ စုေဆာင္းတတ္ရမယ္၊ အခုခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္း ဘယ္ႏွေယာက္မွ မရွိေသးပဲ ခ်ဳိ႔တဲ့ေနရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔၊ ျဖဴစင္တဲ့စိတ္ထားနဲ႔ စိတ္ပါလက္ပါ မိတ္ဖြဲ႔မယ္ဆိုရင္ အခါမေႏွာင္းေသးပါဘူး။
 ၂။ လက္လႊတ္ႏိုင္ေအာင္(ဥပကၡာျပဳတတ္ေအာင္) ႀကိဳးစားတယ္ ဒီအသက္အရြယ္ ေရာက္ေနမွေတာ့ ကေလးဆန္ခြင့္ မရွိေတာ့ဘူး။ ဘဝမွာ ႀကံဳရဆံုရတတ္တဲ့ တခ်ဳိ႔ေသာ ခ်စ္ျခင္းေတြ၊ ဖူးစာေတြ၊ စိတ္ပိုင္း႐ုပ္ပိုင္း ေမြ႔ေလ်ာ္ရာေတြ တစံုတရာကို အခြင့္ေပးတုန္း အရမယူႏိုင္ခဲ့ရင္ လက္လႊတ္လိုက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တာထြက္မွတ္ အသစ္တစ္ခု ျပန္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိေနသ၍ အင္အားရွိေနမယ္၊ ထို႔အတူ အားထုတ္မႈ ရွိေနသ၍ ေအာင္ျမင္ျခင္း ရွိေနမွာပဲ။
၃။၊ ဂ႐ုဏာစိတ္ထားတယ္ တတ္စြမ္းသ၍ ကိုယ့္ထက္ ဆင္းရဲ၊ ခက္ခဲသူေတြကို မိခင္ေလာကႀကီးရဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေရာင္ျခည္နဲ႔ အလွတရားေတြကို ခံစားႏိုင္ေအာင္ ႀကံေဆာင္ရမယ္။ ဒီလို အျပဳအမူမ်ဳိးဟာ ပ်ဳိးႀကဲေနတာနဲ႔ အတူတူပဲ၊ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ လူ႔သဘာဝရဲ့ အလွပဆံုး အသီးအႏွံေတြအျဖစ္ ရိတ္သိမ္းရလိမ့္မယ္။
 ၄။ ဂီတနဲ႔ အကြၽမ္းတဝင္ျဖစ္ေအာင္ေနတယ္ ဂီတတူရိယာ တမ်ဳိးမ်ဳိးကို သင္ယူ/နားလည္ ေနရမယ္၊ ဂီတဟာ လူ႔စိတ္ကို လန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြကို ႏႈိးဆြေပးတယ္၊ ထင္မွတ္မထားတဲ့ တည္ၿငိမ္မႈေတြကို ေဆာင္ၾကဥ္း ေပးႏိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး ဓာတ္ပံုပညာ၊ ပစၥည္းစုေဆာင္းျခင္း စတဲ့ ဝါသနာေတြဟာလည္း အသြင္မတူတဲ့ သာယာစိုေျပမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္။
 ၅။ ဒုကၡ ၂ မ်ဳိးကို ေဝးေဝးေရွာင္တယ္ ဒီေလာကႀကီးမွာ ဒုကၡ ၂ မ်ဳိး အၿမဲေတြ႔ရတယ္၊ တမ်ဳိးက လိုတာမရတဲ့ ဒုကၡ၊ ေနာက္တမ်ဳိးက အစြဲအလန္း ႀကီးတဲ့ဒုကၡ။ ပထမဒုကၡျဖစ္တဲ့ လိုခ်င္တာမရခဲ့ရင္ အဲသလို ျဖစ္စဥ္ကို ေလာင္းကစား တစ္ခုလို႔ပဲ သေဘာထားလုိက္ပါ၊ အစြမ္းကုန္ ႀကိဳးစားလုပ္ခဲ့ၿပီး ရလာခဲ့ရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ မရခဲ့ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အတြင္းစိတ္က ပံုမွန္အတိုင္းပဲ ရွိေနသင့္တယ္၊ ကံေကာင္းတာက ဒီအသက္အရြယ္နဲ႔ တစ္ က ျပန္စဖို႔ အရင္းအႏွီး ရွိေနေသးတယ္ ဆိုတာပဲ။ ဒုတိယဒုကၡကေတာ့ အဆံုးရြားဆိုးဒုကၡပဲ ျဖစ္လိမ့္မယ္၊ အခုထိ အဲလို အစြဲအလန္းမ်ဳိး ရွိေနေသးရင္ အျမန္ဆံုး ေမာင္းထုတ္ပစ္ပါ။
 ၆။၊ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္ တခ်ဳိ႔အျဖစ္အပ်က္ေတြဟာ မသိမသာ ေမ့ပစ္ဖို႔ပဲ၊ ေနာင္တႀကိမ္ ထပ္ႀကံဳလာတဲ့အခါ အသိဥာဏ္လည္း လိုက္ၿပီး တိုးပြားလာမယ္။ တခ်ဳိ႔ ဝမ္းနည္းစရာ၊ စိတ္ညစ္ညဴးစရာ ကိစၥေတြက်ေတာ့ အံႀကိတ္ၿပီး ေတာင့္ခံဖို႔ပဲ၊ တႀကိမ္တခါ ႀကံဳဖူးၿပီးတိုင္း ဘဝႀကီးက ပိုၿပီး ျပည့္စံုလာမွာပဲ။ ဒီအသက္အရြယ္ ေရာက္မွေတာ့ ကေလးဘဝတုန္းကလို ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္နဲ႔ ရွဳိက္ႀကီးတငင္ ငိုေနဖို႔ မသင့္ေတာ့ဘူး။ ၇။ အၿမဲတေစ ေက်းဇူးသိတတ္တဲ့စိတ္ထားတယ္ အသုဘတစ္ခုကို သြားၿပီးျပန္လာတဲ့အခါ စိတ္ထဲမွာ သံေဝဂ ရေနတတ္မယ္၊ အျပင္းဖ်ားၿပီး ျပန္ေကာင္း လာတဲ့အခါ အသက္ကို ပိုၿပီး တန္ဖိုးထားလာတတ္မယ္။ ဆိုလိုတာက ကိုယ့္အေပၚ က်ေရာက္ေနတဲ့ ေက်းဇူးတရားကို အစဥ္အၿမဲ အမွတ္ရေနရမယ္၊ ေက်းဇူးသိတဲ့စိတ္ဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ပိုၿပီး တန္ဖိုးထားတတ္ေစ႐ုံတင္ မကပဲ ေလာဘ ေဒါသ ေမာဟ မီးလွ်ံေတြကို ခ်ဳပ္ၿငိမ္းေစႏိုင္တယ္။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ၾကည္ႏူးခ်မ္းေျမ့ျခင္းက အဲဒီကျမစ္ဖ်ားခံတာပဲ။
 ၈။၊ အလုပ္အေပၚ သံေယာဇဥ္အရမ္းရွိတယ္ အလုပ္ဆိုတာ လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာ၊ အာလူးဖုတ္တာလိုမ်ဳိး စိတ္လက္ေပါ႔ပါးမႈ မေပးႏိုင္ေပမယ့္ သူဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ အစြမ္းအစကို စမ္းသပ္ေနတဲ့ အရာတစ္ခုပဲ။ အဲဒီက တဆင့္ တန္ဖိုးနဲ႔ ေအာင္ျမင္ျခင္းကို နားလည္ေစတာပဲ။ သူ႔ကို ပံုေအာၿပီးခ်စ္လိုက္ပါ၊ အနည္းဆံုး သူ႔ေၾကာင့္မို႔သာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘဝတစ္ခုလံုးရဲ့ အစိပ္အပိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လုပ္စရာရွိေနၿပီး၊ စားစရာလည္း ရွိေနတာပါ။
၉။၊ ေလ့လာသင္ယူရာမွာ ဇြဲနပဲႀကီးတယ္ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ သင္ယူျခင္းဟာ အသိဥာဏ္နဲ႔ စကားစျမည္ ေျပာေနတာပါပဲ၊ ႏွစ္တိုင္း အနည္းဆံုး စာအုပ္ေရ ၅၀ ဖတ္ရမယ္။ စာဖတ္ျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ခံစားနားလည္ႏိုင္စြမ္းကို ထိန္းထားႏိုင္႐ုံမက စာဖတ္သူမွာဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ သံလိုက္ဓာတ္တမ်ဳိး ရွိေနေစတယ္။ ဒါဟာလည္း yoga သင္တန္းတို႔၊ ဗ်ဴတီပါလာတို႔က မေပးႏိုင္တဲ့ အရာပါ။
 ၁၀။၊ အားကစားကို ခံုမင္ႏွစ္ၿခိဳက္တယ္ အခ်ိန္ကို မွန္ကန္စြာ စီမံခန္႔ခြဲၿပီး အားကစားလုပ္တယ္၊ သဘာဝကို ခံစားတယ္။ အက်ဳိးေက်းဇူးက ပ်င္းရိျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မလာေတာ့ဘူး၊ ႐ုပ္ရည္ကလည္း ဇရာဖိစီးမႈေၾကာင့္ ယိုယြင္း မသြားေတာ့ဘူး၊ အတိုင္းအတာ တစ္ခုထိ ႏုပ်ဳိျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာျခင္းကို ထိန္းထားႏိုင္လိမ့္မယ္။
 မည္သူမဆို ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္၌ အနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ထက္ နည္းနည္းျဖစ္ေစ အသိဉာဏ္ပညာ ပုိရွိေနရမည္၊ သို႔မဟုတ္ပါက လူသားတစ္ဦးအေနႏွင့္ အႀကီးမားဆံုးျပစ္မႈကို က်ဴးလြန္ခဲ့ရာေရာက္သည္ တဲ့။ လီယိုဗတ္စကာဂလီယာကဆိုသည္။ မွန္သည္။ လူသည္ မနက္ထက္ ညမွာ ပညာပိုရွိရမည္။ မေန႔ကထက္ သည္ကေန႔ ပညာပိုရွိရမည္။ အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် ဦးေႏွာက္အေလးခ်ိန္ ပိုစီးလာရမည္။ သည္အတြက္ ဘယ္လိုလုပ္မည္နည္း။ တစ္နည္းသာ ရွိသည္။ "စာဖတ္ပါ"၊ ဒါပဲ။ ေန႔စဥ္ဖတ္ပါ။ စာေကာင္းေပေကာင္းကို ေရြးဖတ္ပါ။ ကုိယ့္အလုပ္အတြက္ ကုိယ့္ဘ၀အတြက္ အသံုး၀င္မည့္အရာကို ဦးစားေပး ေရြးဖတ္ပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ကာနီးတုိင္း သည္ကေန႔ ငါ့မွာ ဘာအသိဉာဏ္ပညာ တိုးသလဲ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ စစ္ေဆးေမးျမန္းပါ။ တခ်ိဳ႕က ေျပာသည္။ အလုပ္ေတြမ်ားလြန္းလို႔ စာအုပ္ဆိုတာ ေကာက္ေတာင္မကိုင္ႏုိင္ဘူးတဲ့။ ဟုတ္ရဲ႕လား။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ အလုပ္မ်ားေနလို႔လဲ။ ပါေမာကၡ ေအာ္စလာထက္ေတာ့ ပိုမမ်ားႏိုင္ဘူးထင္သည္။ ပါေမာကၡေအာ္စလာ (Sir William Osler) (၁၈၄၉-၁၉၁၉) ဟူသည္က ကမၻာ့ေဆးေလာကမွာ ေက်ာ္ၾကားသည့္ ကေနဒါလူမ်ိဳး သမားေတာ္ႀကီး ျဖစ္သည္။ ေဆးပညာ ပါေမာကၡတစ္ဦးအျဖစ္ ေဆးပညာရွင္ အေျမာက္အျမားကိ ကုိယ္တုိင္ေလ့က်င့္ ပ်ိဳးေထာင္ေပးခဲ့သည္။ သူေရးသားျပဳစုသည့္ ေဆးက်မ္းမ်ားကို ဖတ္႐ႈ၍ ဆရာ၀န္ျဖစ္လာသူတို႔ကား ေရတြက္၍ပင္ ရမည္မထင္။ သူ႔အေၾကာင္းကို အတၳဳပၸတၱိဆရာမ်ားစြာတို႔ ခ်ီးပဂုဏ္တင္ ေရးသားခဲ့ၾကသည္။ သုိ႔ေသာ္ ၎ပုဂၢိဳလ္တို႔သည္ သူ႔အား ေဆးပညာရွင္တစ္ဦး ျဖစ္႐ံုမွ်အတြက္ ဂုဏ္ျပဳမွတ္တမ္းတင္ၾကျခင္း မဟုတ္။ သူသည္ ေဆးပညာအရာ၌ ႀကီးက်ယ္သူျဖစ္သည္မွန္၏။ သို႔ေသာ္ ပို၍ႀကီးက်ယ္သည္ကား သူ၏ နက္႐ိႈင္းက်ယ္၀န္းလွေသာ ပညာဗဟုသုတျဖစ္၏။ ေအာ္စလာသည္ ေဆးပညာသာမဟုတ္ အသိပညာဟူသမွ်ကို ႏွစ္ၿခိဳက္ခံုမင္သူျဖစ္သည္။ ေခတ္အဆက္ဆက္ လူတို႔ ေတြးခဲ့ႀကံခဲ့ လုပ္ကုိင္ခဲ့သမွ်ကို သူသိခ်င္ ၾကားခ်င္သည္။ လူသားမ်ိဳးႏြယ္တစ္ရပ္လံုး၏ တန္ဖိုးအရွိဆံုး အေတြ႔အႀကံဳမ်ားကို သူမွတ္သားနာယူခ်င္သည္။ သည္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းသည္ စာဖတ္ျခင္းပင္ျဖစ္ေၾကာင္း သူသိသည္။ သို႔ေသာ္ သည္ကိစၥအတြက္ သူ႔မွာ အခက္အခဲရွိသည္။ အခက္အခဲက သည္ကေန႔ စာဖတ္ခ်င္လ်က္ မဖတ္ႏုိင္ျဖစ္ေနရသည္ဆိုသူေတြ ေျပာေလ့ရွိၾကသည့္ အလုပ္မအားျခင္း သို႔မဟုတ္ အခ်ိန္မရွိျခင္း။ ေဆးကုသရသည္။ ေဆးပညာသင္ၾကားပုိ႔ခ်ရသည္။ ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းမ်ား၌လည္း အာ႐ံုစူးစိုက္ရေသးသည္။ တစ္ေန႔ ၂၄ နာရီသည္ သူ႔အတြက္ အလြန္နည္းေနခဲ့သည္။ စာဖတ္ခ်ိန္ရခ်င္လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္ထဲက ဖဲ့ယူရန္မွတစ္ပါး အျခားနည္းလမ္း မရွိေတာ့။ သို႔ႏွင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ေတာ့မည္ဆိုသည့္ အခ်ိန္တြင္ စာ ၁၅ မိနစ္ဖတ္သည့္ အေလ့အက်င့္တစ္ခု သူအစျပဳခဲ့သည္။ ည ၁၁ နာရီ အိပ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ စာအတြက္ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ထပ္ယူ။ ၁၁ နာရီ ၁၅ က်မွအိပ္။ အလုပ္မ်ား၍ ည ၁၂ နာရီ ထိုးသြားလွ်င္လည္း ေနာက္ထပ္ ၁၅ မိနစ္တိုး၊ သန္းေကာင္ေက်ာ္ၿပီး ၁၅ မိနစ္မွာအိပ္။ အိပ္ကာနီး ၁၅ မိနစ္ စာဖတ္သည့္ အေလ့အက်င့္ကို လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ အလုပ္မ်ားေသာ ဆရာ၀န္ႀကီး ျဖစ္စကာလမွာပင္ သူရရွိခဲ့ၿပီး ကြယ္လြန္ကာနီးအခ်ိန္ထိ ေန႔စဥ္မပ်က္ က်င့္သံုးခဲ့ရာ အႏွစ္ ၇၀ မွ် ရွည္လ်ားေသာ သူ႔သက္တမ္းကာလအတြင္း စာအုပ္စာတမ္း က်မ္းေပါင္းမ်ားစြာကို ဖတ္႐ႈျဖစ္ခဲ့သည္။ ၿပီးၿပီးေရာ ဖတ္႐ႈျခင္းမ်ိဳး မဟုတ္။ ကိုယ္တုိင္ဖတ္႐ံုျဖင့္ မတင္းတိမ္၊ ေနာက္လူမ်ားအတြက္ပါ ၫႊန္းသြားခဲ့ေသး၏။ စာဖတ္ရန္အတြက္နည္းတူ အခ်ိန္ကုတ္ကတ္ ရယူကာ သူေရးသားျပဳစုခဲ့သည့္ သူ၏ စာအုပ္အၫႊန္းက်မ္းႀကီး၌ စာအုပ္စာတမ္းက်မ္းေပါင္း (၇၇၈၇) အုပ္ကို စနစ္တက် ၫႊန္းဆိုေဖာ္ျပသြားခဲ့သည္။ အဲဒါ ပါေမာကၡေအာ္စလာ၏ စာဖတ္နည္း ျဖစ္သည္။ သင္ေရာ တစ္ေန႔မွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ရွာမရႏိုင္ဘူးလား။ အိပ္ရာ၀င္ မဟုတ္လွ်င္ အိပ္ရာထ၊ ဒါမွမဟုတ္ နံနက္စာမစားမီ၊ သို႔မဟုတ္ စားၿပီး ေန႔လည္၊ ဒါမွမဟုတ္ ညေန။ ကုိယ္ဖတ္မည့္ စာအုပ္ေတြကို သတ္မွတ္ေရြးခ်ယ္ထား။ အိတ္ထဲေဆာင္လို႔ရတာ အိတ္ထဲမွာ၊ သို႔မဟုတ္ လြယ္အိတ္ထဲမွာ၊ သို႔မဟုတ္ ႐ံုးစားပြဲ အံဆြဲထဲမွာ၊ ဧည့္ခန္းမွာ၊ အိပ္ခန္းမွာ၊ .....။ အဲသလိုထားမည္ဆိုက စာဖတ္ခ်ိန္ေလးေတြ ငါးမိနစ္၊ ဆယ္မိနစ္၊ ဟိုနည္းနည္း သည္နည္းနည္း စုေပါင္းကာ တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္မက ရမွာေသခ်ာသည္။ ၁၅ မိနစ္ပဲ ဖတ္ႏုိင္သည္ထားဦး၊ ေန႔စဥ္မွန္မွန္သာဆိုက သင္ရရွိမည့္ အက်ိဳးရလဒ္သည္ မေသး။ တြက္ခ်က္ထားသူတို႔ အဆိုအရ တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ဖတ္လွ်င္ တစ္လမွာ စာအုပ္ထူထူႏွစ္အုပ္ ဖတ္ၿပီးႏိုင္သည္။ တစ္ႏွစ္မွာ ပ်မ္းမွ် ၂၀-၂၅ အုပ္ ဖတ္ႏိုင္လွ်င္ တစ္သက္တာအတြင္း စာအုပ္ေပါင္း ၁၀၀၀ ေတာ့ သင္ဖတ္ျဖစ္ခဲ့ေပမည္။ တစ္ေထာင္ဆိုတာ နည္းသလား။ တစ္ခုပဲ သတိထားဖို႔လိုသည္။ တကယ္ တန္ဖိုးရွိသည့္ စာအုပ္ေကာင္းေတြ ေရြးခ်ယ္ဖတ္႐ႈမိဖို႔ပင္။
(ေဖျမင့္ ၏ "စာဖတ္သမား၏ မွတ္စုမ်ား" စာအုပ္မွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္)  http://lawkanat.grou.ps/blogs/item/